越吃眼睛越舒服的三種黃色食物是什麼？(組圖)

三種黃色食物能夠輕鬆緩解眼睛疲勞，包括雞蛋、胡蘿蔔、玉米。（圖片來源：Adobe Stock）

我們在忙碌了一天的工作之後，回家都會發現眼睛特別疲勞，而且身體也特別勞累，這時候只想躺著，不想看手機，也不想看電視，更不想忙其他的東西。如果你也出現眼睛特別疲勞，一睜眼睛就感覺特別乾澀或者想流眼淚水的話，一定要特別注意了，這是眼睛勞累過度所導致的。那我們在日常生活中免不了會用眼過度，這時候應該多吃一些對眼睛有益的食物，才能保護眼睛，以下給大家分享這三種黃色食物，不需滴眼藥水也能夠輕鬆緩解眼睛疲勞。

我們所謂的「黃色食物」自然是它的外表是黃色的，那麼這些黃色食物有哪些呢？其實這三種食物都是大家非常所瞭解的，一起來看一下是哪些吧。

三種黃色食物能夠輕鬆緩解眼睛疲勞

第一種：玉米

我們平常所見到的玉米，除了糯玉米還有甜玉米。玉米外表看著是非常黃的，它裡邊含有大量的維生素，最重要是它含有維生素A可以緩解眼睛的疲勞，尤其是晚上喜歡玩手機的朋友，經常會出現眼睛看不清東西的情況，那麼這時候可以吃上一些玉米，這樣有利於減緩視網膜退化，保護眼睛不受損害。

當然，我們在日常生活中除了要吃一些玉米之外，還要適當的使用眼睛，不要用眼過度。比如說盯著電腦時間長了一定要向遠處眺望，或者多看一些綠色植物，讓眼睛得到放鬆。

而且夏季沒什麼胃口，吃上一些玉米是非常不錯的選擇，因為玉米屬於粗糧，富含多種營養可以讓人體吸收進營養，又不會增加脂肪，何樂而不為呢？

第二種：胡蘿蔔

胡蘿蔔裡邊含有大量的胡蘿蔔素以及維生素A，同樣的，它也能夠防止眼部疲勞視力不好。適當吃一些，長久下來也能夠提高眼睛的視力。

而且胡蘿蔔的料理做法也特別簡單，不管是拿來涼拌還是煲湯都是特別不錯的。

第三種：雞蛋

適當的吃一些雞蛋可以促進眼睛保健。（圖片來源：Pixabay）

雞蛋有白的、有黃的，但是它屬於我們所說的黃色食物裡邊其中的一種。它含有豐富的蛋白質，而且還含有比較多的黃酮類化合物以及硒，可以促進眼睛保健。

如果眼睛疲勞，或身體缺乏營養，都可以適當的吃一些雞蛋，不過大家要注意雞蛋不能多吃，一天吃1～2個就可以了，一週吃不要超過20個，不然對身體反而會出現不良影響，因為補過頭的話對身體也是沒好處的。

雞蛋的做法也有很多，比如說我們常做的蒸雞蛋，或者做成煎雞蛋、炒雞蛋也可以，或將它拿來做成一些甜點或糕點，都是非常不錯的選擇。

這三種食物都屬於可以緩解眼部疲勞、提高視力的食物，而且也是生活中比較常見的，一年四季都有賣。如果你的視力經常出現模糊，眼睛經常乾澀的話，就可以適當的吃一些這類食物了。