千萬不要小看身體小小的警訊。(圖片來源:Adobe Stock)
身體會發出許多警訊,讓我們知道身體可能處於太勞累的狀態,是時候該好好休息了。此外,我們的身體還有自我保護的機制,提醒人要該好好愛惜自己的身體了!
1.打哈欠
當人感受到壓力或是疲倦的時候就會開始打哈欠。來自紐約州立大學奧尼昂塔學院的安卓勒普(Andrew Gallup)提出的一項理論:打哈欠具有冷卻大腦以及防止大腦過熱的作用。
勒普認為,在打哈欠的過程中,頜的大幅度運動會促進血液在頭骨周圍的流動,並帶走多餘的熱量,而打哈欠時的吸氣會把較低溫的空氣帶入竇穴和頸動脈,冷卻後的血液會透過頸動脈再輸回大腦。
打哈欠也能夠活動鼻竇的細胞膜,引起較小的氣流波動,而這樣的波動會讓人體內的粘液汽化,達到冷卻大腦的功效。簡單來說,打哈欠的效果就像是空調一樣。
2.打嗝
當我們吃太快、大口進食或吃太多時,會使我們的肺胃神經受到刺激,引起胃部及橫膈膜抽動,造成打嗝現象。
那麼如何解決打嗝問題呢?其實都是一些民間的方法,其中最常用的是「喝水彎腰法」。
所謂「喝水彎腰法」,就是喝幾口溫開水,慢慢嚥下,並做彎腰90度的動作10~15次。因胃部離膈肌較近,可從內部溫暖膈肌,在彎腰時,內臟還會對膈肌起到按摩作用,緩解膈肌痙攣,達到止嗝的目的。
3.打噴嚏
當我們的呼吸道吸進太多過敏原、微生物、灰塵或其他刺激物時,就會打噴嚏。
這是身體排除掉這些「垃圾」的方式。
4.伸懶腰
我們會本能性地伸展身體,使身體為接下來一整天的運動做準備。
伸展還能使肌肉放鬆、促進血液流通及改善我們的心情。
5.肌肉抽搐
你一定有這樣的經驗,當你快睡著時,身體卻彷彿「觸電」般出現一下抽動,有時候你會因此而驚醒。
為什麼會出現這種現象呢?主要有四點:睡前攝取過多的咖啡因;工作到深夜;承受過大壓力和睡眠不足;長期就寢和起床時間不定。
日本的坪田聰醫師指出,不良的習慣比較容易引起入睡抽動,改成規律的生活才能避免。
6.皮膚遇水時出現皺褶
當皮膚遇水時,身體的防護機制會為了「止滑」而讓手出現皺褶皺紋,增加了手指和物體之間的摩擦力,使你更容易抓住平滑物。
7.失憶
通常發生在遭遇不好的經驗時,我們的大腦基於保護機制,有時會將最糟糕的回憶從記憶中刪除。
8.雞皮疙瘩
皮膚起雞皮疙瘩是為了防止熱氣從毛孔中流失,使我們在面臨氣溫遽變時能夠調節體溫。
9.眼淚
除了為了保護眼睛不受外物侵擾,眼淚還有「情感防禦」的作用。
當我們情緒激動時,流眼淚是身體試圖將我們從痛苦中「分心」的一種方式。
所以,大家千萬不要小看身體小小的警訊,保持健康的身體才是最重要的!
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