喝醋降血脂？降血脂還靠這3招(組圖)

維持血脂正常最重要的就是補充足夠水分。（圖片來源：Adobe Stock）

血脂升高，出現了血液循環明顯受阻的情況，如果沒有採取合理的措施來降低血脂，有可能會血液黏稠、血管堵塞，無法維持健康，因此降低血脂是關鍵。

很多人在降低血脂的過程中會堅持每天喝上一碗醋，認為食醋具有降低血脂的功效，可以防止血管健康受威脅。這種做法是否能夠有效降低血脂呢？其實，直接飲用食醋並沒有降低血脂的功效。

本身食醋主要的作用就是解油膩，開胃消食，並沒有降低血脂的功效，如果盲目利用食醋降低血脂，每天都喝上一碗醋，容易因為醋酸刺激胃部黏膜導致胃酸不斷分泌，胃部功能會下降，反而可能帶來身體的傷害。

降血脂要靠這3招

1、補水充足

維持血脂正常最重要的就是補充足夠水分，通過每天飲水量充足這種方式能夠稀釋血液，降低血液黏稠度，同時加速血管中垃圾廢物的排泄，維持身體健康。通過這種方式既能夠讓皮膚細胞水分充盈，又可以稀釋血液，讓血液黏稠情況得到改善，血脂水平降低一些。

2、適量補充以下食物

燕麥：

因為燕麥的水溶性纖維減少腸道吸收膽固醇，改變血中脂肪酸濃度，降低壞的膽固醇和三酸甘油酯。平均來說，一天攝取可溶性纖維質5～10公克，約可降低5％低密度脂蛋白膽固醇。
 
堅果：

堅果類可以幫助降低膽固醇，還能維持動脈血管的健康和彈性。（圖片來源：Adobe Stock）

杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等堅果類含有多元不飽和脂肪酸，可以幫助降低膽固醇，還能維持動脈血管的健康和彈性，但要注意攝取分量，不宜吃太多。
 
黃豆：

黃豆的飽和脂肪量低，且不含膽固醇，用大豆蛋白質取代動物性蛋白質，可降低血中總膽固醇，低密度膽固醇、三酸甘油酯，而又不影響高密度膽固醇。

深海魚：

深海魚中的omega－3脂肪酸可以經由影響血脂質，降低三酸甘油酯濃度、減緩血液凝集速率、發揮心血管保護作用。減少冠狀動脈心臟疾病的罹病和死亡率。
 
柳橙汁：

因為其中含有植物固醇，是一種膽固醇結構類似的化學物質，可以和膽固醇在腸道裡競爭吸收的管道，進而降低血液中膽固醇的量。

3、正確用藥

為了有效改善血脂過高的情況，有時須配合合理用藥。部分人甘油三酯，膽固醇水平明顯超標，受其影響已經有肢體麻木、頭暈頭痛等情況出現。如果沒有及時合理用藥，通過服用降低血脂的藥物進行改善，有可能會在血脂水平持續升高的過程中影響身體健康。

因此，在調養身體，保持血液循環正常的過程中應該根據醫生的指導，合理使用降低血脂的藥物，才能夠維持血管暢通狀態。

利用食醋降低血脂並不是正確的方法，飲用食醋本身沒有降低血脂的功效，因此，想要維持血脂水平穩定，切不可陷入誤區，應該採取正確的方式來保持血管暢通，血液正常循環狀態，否則可能在不良行為下影響身體健康。