一瞬間就老了？注意「這3點」延緩衰老(組圖)

日常生活中要做到健康飲食，改善肥胖問題。

為什麼人過了60歲之後，很明顯地感覺到了身體大不如從前，很多人都有過這種感覺，覺得自己好像就老了？頭頂的白髮、眼角的魚尾紋、行動開始不利索、慢慢有了健忘症，不得不承認，自己好像真的衰老了。

人的生老病死自然規律，衰老是不可抗拒的規律之一，我們不能改變最終結果，只有通過改變自己的生活方式來順應自然法則，不斷提升自己的生活質量，與自然多些和諧共處而達到身心健康。

人為什麼會突然一瞬間就老了？

雖然心理上認為，人是一瞬間變老的，但其實都是時間的累積造成的。人衰老的速度取決於你年輕時的一些生活習慣、飲食習慣、以及身體的疾病變化等，會導致體內的毒素經過累積，越積越多、身體的代謝率變慢、抵抗力下降、記憶力下降，都會影響到衰老的快慢，因此年輕的時候做好保養，是可以決定衰老的速度。

延緩衰老要注意這3點

1、保持合理體重

維持適合的體重和體態，減少日後身體的不適感與疾病。衰老很大一個改變就是體重增加，不管是男女，都會出現這樣情況。因為到了中年，我們的身體代謝就會變得很慢，加上工作的原因，經常久坐不起。特別是中年男性，經常要喝酒應酬，小肚腩越長越大。

過於肥胖可能會引起高血壓、糖尿病、冠心病，嚴重的還會危及到生命安全，因此保持健康的體重尤為重要。日常生活中要做到健康飲食、加強運動，去改善肥胖問題。

2、保持社交 增加戶外活動

培養並經營嗜好、學習新事物，學習有益腦部發展，減少認知功能退化的風險。

不至於要到交遊廣闊的程度，但和親朋好友保持聯繫和聚會，定期到戶外活動，可以增加生活樂趣，減少負面情緒的累積。培養並經營嗜好、學習新事物，學習有益腦部發展，減少認知功能退化的風險。園藝、手作藝術、外國語、樂器、和運動等，使用電腦手機等3C設備，交流生活心得與心情。

3、保持愉快心情

保持愉快心情，也是長壽秘訣。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）

身體老化在所難免，在定期接受醫療追蹤的情況下，保持正面的態度， 保持開心其實也是長壽秘訣，一個整天愁眉苦臉，心裏裝滿事情，給自己很多壓力的人，會影響身體健康。笑一笑，十年少，心態放好，放寬心，對健康也是有幫助的。

溫馨提示

平時有要注意日常護膚，皮膚老得快，變得鬆弛沒有彈性，滿臉皺紋，這跟日常的護膚脫不開關係。有人會說以前的人不護膚為什麼皮膚也很好，那是因為我們面對的條件也不同。飲食健康、生活作息不健康，也會影響皮膚的好壞。