為何罹癌的是我？醫師：你沒注意這些事(組圖)

不要過量飲酒，戒酒為宜。

很多癌症患者都會問：家人和我生活在同一個環境、有相似的飲食習慣，為什麼得癌症的偏偏是我？醫師表示，罹癌的原因很多，大部分來源於外因，例如病毒感染、空氣汙染、化學致癌物等，但內因才是決定性的因素，許多人得腫瘤主要是因為自己身體失調，具備罹癌的體質。

要想不得癌症，一定要以「預防」為主，提高身體的抗癌能力，就是中醫說的「治未病」，及早解決身體一些亞健康狀態，早發現、早治療，消除或避免外界的致癌因素，調整身體的內部環境，增強抗癌能力。

做好7點 幫助預防癌症

1、均衡飲食

預防癌症要保持均衡的膳食，且食物中應有足夠的維生素A、C、E和纖維素。

預防癌症有一個重點就是要保持均衡的膳食，且食物中應有足夠的維生素A、C、E和纖維素。

富含維生素A的食物包括：動物肝臟、蛋類、奶類及其製品；維生素C的主要來源是新鮮蔬菜、水果，例如柑橘、辣椒、菠菜、鮮棗、番茄、山楂、奇異果等。一些野生蔬果，如苜蓿、莧菜、沙棘、酸棗仁等維生素C含量尤其豐富；純天然的維生素E則存在於麥芽、杏仁、花生、葵花籽、植物油等，相對於合成維生素E，具有更好的生物活性。

2、不吃發霉食物 少吃過鹹煎炸熏烤的食物

胃癌的發生多和環境因素密切相關，尤其是和飲食有關。一個家庭裡往往有相似的飲食習慣，也會帶來類似的影響，例如飲食不合理或食物中含有致癌物質：要注意的是不可食用霉變食物，也不宜攝入過量鹹菜、煙熏、醃製魚肉等，這些都會帶來較高的胃癌風險。

3、不吸菸 不過量飲酒

研究指出，食道癌最主要的誘因原本是吃過熱的食物，但隨著知識和生活水平的提高，這樣的情況越來越少，吸菸、喝酒成為第一位的致病因素，最好不吸菸，也不要過量飲酒，戒酒為宜。

4、控制體重

肥胖常會導致許多疾病發生，也是結直腸癌發病的高危因素。有研究指出，成人體重每增加5公斤，可導致結腸癌等多種惡性腫瘤的發病風險升高。所以應該將體重控制在正常範圍內，比較能保持健康狀態。

5、勿過勞 熬夜

雖然肺癌患者以中老年人居多，但近年來肺癌的年輕化趨勢相當明顯，加班過勞、熬夜導致身體勞累的情況下，抵抗力會變差，對於致癌因素的免疫力就變弱了，從而加大患上肺癌的機率。

6、避免不良情緒

情緒和健康息息相關，以好心情抗癌是不用花錢的抗癌方法。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）

情緒和健康息息相關，以好心情抗癌是不用花錢的抗癌方法。在不良情緒中，和癌症關係密切的是抑鬱、無望、無助、強烈挫折感等。有人認為「抑鬱催化了腫瘤」。嚴重的抑鬱傾向者，死於癌症的危險會高出一般人3倍。例如重症抑鬱症的女性患者更容易罹患乳腺癌，且患上癌症的預後更差。

7、堅持鍛練 增強抵抗力

許多研究證實：運動可以對疾病的預防和康復發揮積極作用。運動可改善肺癌倖存者的血液免疫功能，對早期乳腺癌患者，長期低、中等強度有氧運動和抗阻運動更有利於康復，對於結腸癌、前列腺癌也有積極的效果。動起來！堅持鍛練，能增強抵抗疾病的能力。