鹽吃太多的「4個跡象」 提醒你要注意了(組圖)

鹽食用太多會對身體造成負擔，對健康不利。（圖片來源：Adobe Stock）

如果生活當中缺少了鹽，身體會沒有力氣，如果吃多了鹽，也會對身體造成負擔，對健康不利，所以我們應該正確的食用鹽。體內缺鹽會使人肌肉無力，容易出現疲勞，如出汗過多的人會感到肌體抽筋，全身乏力，這是因為大量的鹽分隨汗液排出而導致的，此時應注意及時補充鹽分。鹽對我們的生活是非常重要，但是鹽吃多了也會對身體健康造成一定的問題。

身體是不能缺少鹽分的，我們會在生病的時候及時地補充生理鹽水。生理鹽水能夠讓我們的身體細胞鎖住水分，這樣身體中的電解質含量會升高，血液內的水分就會被細胞鎖住，這樣就不會產生脫水的現象了。

而電解質的來源是要鈉離子，所以我們攝入適當的鹽分就可以讓身體中的正負電荷保持平衡的狀態。只有我們身體的電解質保持平衡狀態時，才能夠讓血液中的電解質和細胞內的電解質進行平衡，身體就會正常地運行了。

鹽攝入過多，身體會發出4種預警。（圖片來源：Adobe Stock）

鹽攝入過多 身體會發出4種預警

一旦攝入的鹽過多，身體就會發出以下4種預警。

1、水腫

很多人以為水腫是喝水過多，身體中的水分太多，其實並不是這樣的。身體出現水腫的現象，可能是因為攝入的鹽含量太高了。身體中的鹽分過多會導致組織內的體液過剩，沒有辦法及時排出，這時身體就會出現水腫的症狀。所以水腫很有可能是因為鹽的攝入太多了。

2、消化系統問題

經常出現噁心、燒心、胃反酸這樣的現象，很有可能是因為吃鹽過多。吃鹽太多會刺激我們的腸胃功能，導致胃酸大量的分泌，對消化系統會造成一定的傷害。經常吃重鹽的食品的人患上胃病的機率明顯增加，保證飲食清淡是非常有必要的。

3、口渴

當我們某一天攝入的鹽過多時，會感覺到口渴的狀況。這個時候我們應該多喝水，補充身體中所缺少的水分，讓身體重體液達到平衡。一旦發現食用鹽過多的時候，就要通過補充水分來促進鹽的排出。

4、排尿量增加

排尿量明顯增加，不光是因為喝水多，很有可能是因為攝入鹽太多了。當身體中的鹽含量過多的時候，腎臟會不斷地工作來排出鈉元素，讓鹽更容易被代謝出去，所以排尿量會有明顯的增加，這就是鹽吃多了的表現之一。

當我們發現自己身體出現了這4種預警的時候，很有可能就是因為鹽的攝入太多了，一定要減少鹽的攝入量，提倡清淡飲食。雖然鹽是一種生活中的調味品，但是過量食用會對我們的身體造成負擔，攝入過多反而對身體造成不利的影響。