3個「好習慣」恐是老年痴呆禍根 趁早改(組圖)

60歲以後，大腦以每年15％的速度萎縮。（圖片來源：Adobe Stock）

大腦的衰老比較少人注意，事實上，我們的大腦從30歲後就開始衰老了，到40歲隨著新陳代謝降低，腦細胞逐漸減退，60歲後更以每年15％的速度萎縮。3個「好習慣」恐是老年痴呆禍根，如果你有，奉勸你趁早改掉。

老年痴呆症是多發生於老年人身上的一種神經系統病變，患者的大腦神經功能會快速下降，從小事開始遺忘，有可能記憶力減退，最後失去對事物的認知和思考能力，甚至喪失了自理能力，也可能出現亂打亂罵、攻擊行為。

以下3個貌似健康的「好習慣」，或許正是老年痴呆的禍根。

不宜堅持3個貌似健康的「好習慣」

1、太愛「乾淨」

家居環境整潔乾淨是對的，但不宜過度清潔，少量細菌可以促進身體的正常免疫，讓人體適度接觸「髒」環境，身體會更強壯。

過度愛乾淨的話，恐怕會增加罹患哮喘的風險。因為我們的免疫系統需要受到外部環境刺激，才能逐步發育穩定，如果外部的環境太過乾淨，身體免疫系統就無法充分發揮作用了。

太過乾淨的家居環境會減少人體跟病原微生物、細菌、病毒接觸的機會，長期生活在乾淨的環境中，也會讓身體組織器官活性降低，細胞活性下降，從而使免疫力下降，反而加速大腦神經的退化，容易患上老年痴呆症。

此外，日常生活中大量使用消毒液、抗生素等，也會殺死某些能夠激活人體免疫作用的細菌，讓人體免疫系統得不到鍛練。

2、睡得過多

波士頓大學阿爾茨海默症研究中心一項接近2500人，歷時13年的研究成果指出：過度睡眠的人患阿爾茨海默症（老年痴呆症）的風險，是正常睡眠的人的2倍。過度是指每晚睡眠時間超過9小時。

在這項研究成果中，科學家發現，每晚睡眠時間超過9小時的人，出現腦容量縮小、多項腦功能障礙、患上老年痴呆的機率是一般人的2倍。但這項研究只是證明睡眠過多是出現老年痴呆症的先兆，並不是導致疾病的原因，故刻意縮短睡眠時間也不能降低患病的風險。

想要保持大腦的年輕有一些方法，平時要注意多思考、多用腦、多看書以鍛練大腦功能、增強記憶力。堅持適量運動，注意飲食的合理均衡，同時要規律作息，心情愉悅，多和他人溝通交流，就能有效減少患上老年痴呆症的風險。

3、盲目追求飲食清淡

清淡飲食不要過度，否則反而會給身體帶來多種危害。（圖片來源：Adobe Stock）

我們經常會聽到不要吃辛辣、油膩、刺激性食物的說法，要吃一些清淡食物，才對身體好。不過清淡飲食也不要過度，否則反而會給身體帶來多種危害。

如果飲食長期過於清淡，尤其老年人更容易罹患老年痴呆。過於清淡的飲食含有的維生素B12比較少，時間久了就很容易因為缺少這種物質而損傷到神經細胞，容易患上老年痴呆。所以平日應該保證飲食均衡，攝入豐富全面的營養，才能保證身體的正常運轉。

老年痴呆患者的調理

老年痴呆患者的調理，通常可以補充營養物質，並做好精神上的保養來進行。平時可以經常吃一些魚類、蛋類、奶類等食物，以及多吃些維生素含量高的蔬菜、水果。飲食上要營養均衡，保持適度的口味清淡，不吃辛辣、刺激的食物。

提高患者的體質也很重要，平時可以多參加一些體育、健身活動，從事適當的娛樂，經常散步、下棋、畫畫、聽音樂等。早晨可以適度進行晨練，晚上泡腳，做一做全身的拍打操。