這3個習慣很傷腎 希望你一個也沒有(組圖)

少吃醃製鹹菜，過多的鹽會增加腎臟負擔，影響腎臟功能。

腎臟負責人體正常的新陳代謝，這可以幫助身體過濾毒素和垃圾，把身體放回純淨的血液中。然而，不適當的飲食和生活習慣，導致腎臟受損，所以想要保持腎臟，還是盡快戒掉壞習慣。

不適當飲食習慣和生活習慣

1、愛吃酸菜

酸菜對健康有害，如果長期多食，會引起泌尿系統結石。另外，醃製酸菜過程中，維生素C會被大量破壞，人體如果缺乏維生素C，會使抑制腎內草酸鈣結晶體沉積，甚至致使免疫力降低。

還有，酸菜在醃製過程中會產生亞硝酸鹽，並隨著醃製時間不斷增加。食用超過一定量的亞硝酸鹽，會出現頭痛眩暈、噁心嘔吐、心慌氣短等中毒症狀，嚴重者還能致死。

很多人喜歡吃酸菜，如泡菜，因為在醃製過程中加了很多鹽，使醃菜變成一種高鹽食物。正常人一天所需鹽不超過6克。過多的鹽進入體內會增加腎臟的負擔，影響腎臟的功能。

2、吃海鮮配啤酒

海鮮加啤酒會加速尿酸的產生，而且還很有可能引起痛風，嚴重影響健康。

海鮮加啤酒是一種非常有害的飲食方式，因為吃海鮮會在體內代謝大量的尿酸，過多的尿酸會給腎臟帶來很大負擔，嚴重影響腎臟健康。如果此時喝啤酒，不僅會加速尿酸的產生，而且還很有可能引起痛風，嚴重影響健康。

3、經常憋尿

憋尿是一種非常不健康的行為。長期儲存在膀胱中的尿液不僅有滋生細菌的風險，而且可能導致尿液反流。尿液一旦回到腎臟，就會引起細菌感染，導致腎積水。從長遠來看，它肯定會導致腎功能下降，嚴重影響健康。

養護腎臟 還要做到以下幾點

1、多喝水

喝水，有益於腎臟的清潔和毒素及垃圾的排出。正確喝水是健康生活的基礎，醫師說，日常飲水量充足與否，會大大影響人體老化速度，尤其年長者，若長期飲水不足，身體長期處於慢性脫水狀態，發生便祕、泌尿道感染、膀胱炎、腎臟或心血管疾病，以及莫名發燒的風險也會大增。

2、多吃蔬果

多吃蔬菜和水果，避免增加腎濾過的負擔。（以上圖片來源皆為：Adobe Stock）

多吃蔬菜和水果，控制高脂肪和高蛋白食物的攝入，保持血液的濃度，避免增加腎濾過的負擔。不同顏色的蔬果富含各種維生素、礦物質、膳食纖維及植物化學素，如維生素A、維生素C、鐵、鈣、植化素等多種營養素；膳食纖維可維持腸道健康，增強對伺機入侵的病菌的抵抗力；而植化素則具有抗發炎等活性。

3、堅持運動

堅持運動。想要腎臟健康，平時要保持運動習慣。經常運動，身體會收穫很多好處，尤其是中老年人，經常運動會改善生理狀態，促進新陳代謝，幫助人體各個器官強健，腎臟代謝功能更健康。