醫生提醒：睡前「4種行為」很傷腎(組圖)

睡前食用過多宵夜，腎臟功能就會受到嚴重影響。（圖片來源：Adobe Stock）

腎臟主要功能是清除體內廢物以及多餘水分，體內廢物以及多餘水分經由腎臟過濾到尿液中，尿液從尿道當中排出體外。腎臟的功用不但是清除廢物，它還維持了身體上鹽份、鉀離子以及酸的平衡，此外腎臟也可以產生不同的賀爾蒙以及維他命，以及調節血壓，使其他器官得以正常的運作。

而導致腎臟受損的原因較多，尤其是在睡覺前出現的這幾種行為，會嚴重損害到腎臟健康。

睡前哪些行為損害腎的健康？

1、睡前大量飲水

睡覺之前過量飲水的話，不但會使人出現夜尿增多，還會影響到人的睡眠。另外，還會對腎臟造成較大負擔。

尿液是由腎臟形成，進入體內的水分過多時，腎臟需要不斷工作，將多餘的水分快速排出體外。腎臟的負擔就會加重，還會影響到腎小球的濾過功能。

如果長期出現這種現象，會導致腎臟的代謝功能降低，從而使體內水分大量淤積。就會導致在清晨起床時，出現下肢和眼瞼部位水腫現象，而且患有一些腎臟疾病的概率也會提高很多倍。

2、睡前吃過多宵夜

睡前食用過多宵夜，尤其是一些高鹽食物的話，就會使腎小球處於高濾過、高壓力狀態，腎臟功能就會受到嚴重影響。如果在睡前食用了過多高油脂和高蛋白食物的話，也會使腎臟的代謝和排毒功能下降。

3、睡前大量飲酒

在代謝酒精的過程當中，就會使腎臟負擔加重。（圖片來源：Adobe Stock）

酒精進入體內之後，80％是通過肝臟代謝，剩餘一部分則需要腎臟進行代謝。而在代謝酒精的過程當中，就會使腎臟負擔加重。

而酒精當中的一些成分會對腎臟造成一定的刺激，會影響到腎臟的代謝、排毒功能。另外，如果在睡前大量飲用啤酒的話，會使體內的尿酸增加，很容易堵塞住腎小管，從而引起慢性腎功能衰竭。

4、睡前劇烈運動

如果晚上進行完劇烈運動之後馬上睡覺，很容易導致橫紋肌溶解，使得體內的肌酸激酶和肌紅蛋白大量釋放。這兩種物質進入腎臟之後，會堵塞住腎小管，就會使患者出現急性腎損傷現象。

總而言之，如果在睡覺之前出現這4種行為的話，會使得腎臟受到嚴重損傷，患有各種腎臟疾病的概率會特別高。如果在睡覺之前飲用過多咖啡、濃茶，或者是大量吸菸的話，都會使得腎臟功能下降。想要保護身體健康，就一定要避免睡前的這些不良行為。

溫馨提示

在日常生活當中，也不要出現憋尿、過度勞累，以及長時間久坐、胡亂服用藥物等行為，能夠最大程度避免腎臟健康受損。