晨起4個習慣可能比熬夜更傷肝 勸你別做(組圖)

許多藥物都會有一句警語：長期服用藥物可能引起肝酶升高，請在醫生的指導下服藥。（圖片來源：Adobe Stock）

健康是每個人追求的目標，你知道嗎？晨起4個「習慣」可能比熬夜更傷肝，不可不警惕。

俗話說的好：「一日之計在於晨」，每一天早晨的時光都是很寶貴和重要的，珍惜「晨起」的光陰，不做4件傷肝事，能夠幫助維護肝臟的健康。

早上4個習慣很傷肝

1、早上起來就生氣

有些人一覺起來還將前一天的怒氣帶著，忍不住要生氣、發怒、罵人，這是一種很不可取的行為。生氣很傷肝，長期的負面情緒會增加很多種疾病的發病風險，不可掉以輕心。早晨的幾個小時是一天的黃金時間，不可浪費。

2、早餐吃得太「豪華」

早餐很重要，但可別吃得太「豪華」。（圖片來源：Adobe Stock）

早餐很重要，但可別吃得太「豪華」。肝臟是體內糖、蛋白質和脂肪的「代謝中心」，吃進肚子裡的食物在被胃腸道消化吸收後，其中一部分會被運送到肝臟中進行處理，最後轉變成「機體可以利用的營養物質」。

如果經常攝入大量供能營養物質，飲食太過豪華，肝臟就很容易疲憊，而當脂肪不能及時被代謝成為糖的時候，就會積壓在肝細胞內，導致肝細胞過度蓄積，增加脂肪肝的患病風險。

很多人對脂肪肝總是不在意，其實脂肪肝在一定程度上可以治療並逆轉，但是時間長了，可能會誘發脂肪性肝硬化和肝癌，所以均衡的飲食對於肝臟的健康很重要。

3、早上起來喝酒

有些人習慣在早餐就小酌幾杯，無論喝的是白酒或啤酒，必定會攝入一定量的酒精（乙醇），但進入體內的酒精，90％會在肝臟中進行代謝。乙醇首先在肝臟中代謝成乙醛，再被代謝為乙酸，最後代謝成為水和二氧化碳排出體外。

在此代謝過程中，會有多種代謝產物對肝臟產生傷害，甚至致癌，而飲酒會增加肝酶升高、酒精性脂肪肝、肝炎、酒精性肝硬化，甚至罹患肝癌的風險。

4、早上亂吃藥

所謂「是藥三分毒」，肝臟是體內重要的解毒臟器，會參與藥物的代謝和分解。因此，許多藥物都會有一句警語：長期服用藥物可能引起肝酶升高，請在醫生的指導下服藥。

吃藥一定要遵照醫囑，按量、按時服用，切莫亂服用藥物，才能保護自己的肝臟。

保護肝臟，從早晨做起，提醒大家，以上4件傷肝的事不要做。