體虛乏力 容易生病？你可能缺少這種營養素(組圖)

身體乏力、體虛、容易生病，可能與缺乏蛋白質有關。（圖片來源：Adobe Stock）

總是感覺身體異常疲乏，身體非常虛弱，並且抵抗力非常的低，究其原因，很有可能是身體缺乏某種營養素導致的。例如，蛋白質的缺失，會導致人們出現這樣的不適感更加的明顯，為此，及時瞭解這方面物質缺失的表現，進行補充，可加強身體保健。

很多人出現身體乏力、體虛、容易生病，會責怪自己抵抗力、免疫力低，其實你知道嗎？導致這一情況的發生，還與你缺乏蛋白質有關。

身體代謝循環過程中，蛋白質的作用是非常大的，血液的生成需要血紅蛋白的出現，而蛋白質在這過程中，起到的作用是巨大的，能夠促進血紅蛋白的生成；此外，適當的神經遞質的傳達，也需要蛋白質作為原料。一旦蛋白質缺失了，可能會導致身體代謝循環出現紊亂。

判斷身體缺乏蛋白質的現象

1、身體疲乏 沒有力氣

身體缺乏蛋白質，會影響到肌肉，導致肌肉量處於缺失狀態下，身體的新陳代謝也會慢慢的減緩，乃至於會導致細胞得不到足夠多的氧氣進行濡養身體，身體將會變得更加勞累，做什麼事情都會感覺到很乏力，甚至每天給人懶洋洋的狀態。

2、抵抗力低 容易生病

頻繁生病時，可能需要你多重視了，蛋白質的缺失，或會導致免疫系統受到影響，讓抗體有所紊亂。身體有足夠多的蛋白質，能夠不斷的幫助身體製造出抗體，隨即能夠起到激活身體免疫力，對於消除細菌、病毒、毒素是非常好的。但是，一旦這樣的蛋白質處於缺失狀態下，或會導致免疫力有所下降，細菌、病毒、毒素或會接踵而來，隨即會導致免疫力持續下降而生病。

3、身體出現異常水腫

當血液流動過程中，蛋白質出現了缺失，也會導致身體異常浮腫，帶來的不適感更加強烈。

每天攝入的蛋白質控制在50g，能夠很好地滿足身體需要。（圖片來源：Adobe Stock）

在研究中發現，當你每天攝入的蛋白質控制在50g，基本上來說，能夠很好地滿足身體需要。飲食補充蛋白質，例如，一日三餐，不妨做到每天吃一個雞蛋，水煮蛋的方式最好，要知道雞蛋中的蛋白質還是比較多的；午餐的話，不妨吃一點魚肉，魚肉中的優質蛋白質也較多；晚餐，在睡覺前喝一杯牛奶，補鈣的同時，補充體內蛋白質，也能很好的避免蛋白質缺失。

對於蛋白質缺乏出現的身體乏力、容易生病、免疫力低，足以看出蛋白質處於缺失狀態下，給身體帶來的影響是比較大的，堅持科學、正確的飲食，或許能夠幫助避免蛋白質缺失，積極的補充蛋白質，獲得好身體。