3種天然「刮油王」 幫你輕鬆減肥無負擔(組圖)

李子富含維生素、纖維素，可以起到抑制人體吸收脂肪的功效。（圖片來源：Adobe Stock）

現代生活普遍富裕，飲食水準有長足的進步，有句話說「每逢佳節胖三斤」，聽起來還確實如此。過節的時候，大家經常都會出去聚餐，吃吃喝喝，各種小零食、飲料更是不缺，不知不覺中體重就慢慢上升了，甚至過節以外，也常常有各種名目的餐飲活動，於是，刮油減脂就成了大家關心的課題。

為了保持健康的身材，各種減肥方式推陳出新，不過，提醒大家要用正確的方式來降低體重，勿走極端。日常生活中，多吃一些有利於潤腸通便的食物，可以幫助我們減肥。除了苦瓜以外，推薦以下3種食材幫你「刮掉油脂」。

3種食材幫你「刮掉油脂」

1、李子

李子是日常生活中常見的平價水果，但很多人並不清楚它具有促進腸胃排毒的功效。研究發現：李子含有大量酸性物質，能減輕消化不良、腹脹等問題，且有助於排除腸道內的垃圾毒素，減小腹部贅肉。李子也富含維生素、纖維素，可以起到抑制人體吸收脂肪的功效。同時還有利於代謝垃圾的排泄，對減肥而言有很大的功效。

不過，但李子的酸性較強，提醒大家千萬不能大量食用，否則會對腸胃產生刺激。

2、魔芋

魔芋是許多人推薦的減肥食材，雖然看似普通，卻擁有很高的保健價值，主要原因在於它富含膳食纖維，多吃一些能起到促進腸胃蠕動的作用，增加排便次數，減少小腸對脂肪的吸收。

魔芋的熱量非常低，但具有很強的飽腹感，攝取魔芋就能減少其他食物的攝入量，間接起到減肥的效果。

3、銀耳

適當食用銀耳，能抑制腸道對脂肪的吸收，還能刮除腸道內的多餘油脂。（圖片來源：Adobe Stock）

銀耳是女性的美容佳品之一，但它的減肥功效卻鮮為人知，原因是銀耳中富含膳食纖維。

適當食用銀耳，不但能抑制腸道對脂肪的吸收，還能刮除腸道內的多餘油脂，同時銀耳也有很強的飽腹感，只要吃一些就能減少其他糖類、脂肪食物的攝入量。

此外，想要刮油減脂，一定要在日常生活中養成正確的飲食習慣，例如在飯前喝湯，且主食要搭配適量的粗糧。如果吃飯前喝點湯，能夠使胃部產生飽腹感，便能減少正餐的攝入量，不僅不會傷害腸胃，還能起到很好的減肥效果，要注意的是，最好喝新鮮蔬菜做成的湯。

吃米飯、饅頭的同時，不妨搭配適量的玉米、燕麥，其中膳食纖維豐富，且熱量低，更容易被消化、吸收。