當心抑鬱症：10點自測氣鬱體質 4招緩解(組圖)

日常生活應注意動靜結合，不可貪圖安逸，不妨常聽音樂，多去旅遊。（圖片來源：Adobe Stock）

現代社會人們普遍感覺學習、生活、工作等各方面壓力很大，因抑鬱症輕生的例子不勝枚舉，越來越多人有憂鬱、易怒、暴躁等種種情緒困擾，導致健康問題。

中醫認為，「肝主疏泄」，氣不通暢，身體怎麼可能健康呢？

10點自測氣鬱體質

1、經常悶悶不樂、鬱鬱寡歡，提不起精神來做事。

2、容易緊張激動，經常焦慮、不安、坐立不定。

3、容易傷感、發愁，感情脆弱，敏感多疑，生活中很小的事情都能引起心情起伏。

4、對人對事悲觀消極，找不到生活的方向和意義。

5、情緒波動比較大，如果緊張、焦慮、生氣、發火的時候，會出現頭痛、偏頭痛、兩肋疼痛的現象。

6、容易受驚嚇，會無故嘆息、心慌、驚悸，經常感到孤單，有想哭的感覺。

7、身形消瘦，體重過輕，皮膚暗黃無光澤，面色蒼白無血色。

8、經常不想吃飯，有時會出現腹脹、反胃、泛酸等現象。

9、總感覺喉嚨有異物，吐不出又嚥不下。

10、睡眠質量不佳，淺眠、難入睡、易失眠，經常出現頭暈目眩的感覺。

如果在近一年時間中，你有上述特點7種或以上的感覺，那麼你就需要注意了，你已經屬於氣鬱體質了！

造成氣鬱體質的原因

1、氣鬱主因是先天遺傳

有些人先天悲觀，心態消極，總是用消極的思維方式看待一切事物。當遇到的問題越多，麻煩越多，就更加消極，反過來說，越消極就越悲觀，越悲觀也就越憂鬱。

尤其是許多女性性格比較內向，不善於表達，心裡有很多想法都憋在心裡不說。胡思亂想，很容易走向極端，時間久了就容易氣鬱。

2、長期情感抑鬱

失業、失戀、離婚、經濟壓力、親人去世等心理打擊，都會導致情緒低落。（圖片來源：Adobe Stock）

現代生活節奏加快，人和人之間的關係也日漸複雜冷漠。失業、失戀、離婚、經濟壓力、親人去世等心理打擊，都會導致情緒低落。

情感受傷，首先衝擊肝臟健康，導致氣鬱不舒，有人甚至出現鬱而化火的現象，當火性上延，就會擾動心神，神不得安則不寐。因此氣鬱體質者，除了會改變精神狀態，還會出現失眠的現象。

3、憂愁過度

有一些憂鬱人群是完美主義者，事事要求完美，建立在對事物都感到不滿意的基礎上，會經常陷入深深的矛盾中，把自己逼得很緊，總是急迫的強求自己去做一些做不到的事情，在這個過程中，就容易產生憂慮的心情。

氣機鬱滯的人，氣不能正常運行到各個臟腑，讓它們發揮正常的生理功能，就會產生抑鬱。

緩解氣鬱4妙招

1、多做運動

經常參加戶外活動，且視情況做一些強度比較大的運動，例如爬山、打球、跑步、游泳、武術等，也可以下棋、打牌、跳舞、唱歌等。

2、起居方面

日常生活應注意動靜結合，不可貪圖安逸，不妨常聽音樂，多去旅遊。

3、精神調劑

多結交知心的朋友，將不良情緒傾訴出來，化解鬱結。培養開朗豁達的性格，多參加公益活動，助人為樂，自己也受益。

4、多喝疏肝解鬱茶

推薦一個疏肝解鬱茶方：取適量紅花、枸杞、刺五加、百合花、杭白菊、合歡花，用開水沖泡，代茶飲用，具有疏肝解鬱、養肝益氣的功效。