造成腦梗的「6個習慣」 很多人天天做(組圖)

年輕人經常長時間在辦公室久坐，很容易減慢血液循環，形成血栓，堵塞血管。（圖片來源：Adobe Stock）

腦梗又稱為「腦梗死」，是缺血性腦卒中的總稱，是中老年人最常見的慢性病，致死率很高。

高血脂可以促進腦梗的發生，從高血脂發展到腦梗，其實也就三步，首先大量血脂在血管壁上沉澱，然後慢慢就會造成血管堵塞、血流變慢，最終形成腦梗。血脂高的人就會出現血液粘稠度增高，導致血脂在血管壁上沉澱形成斑塊，而這些「斑塊」增多、增大就會導致血管堵塞，使血流變慢，嚴重會完全中斷血液的流通，所以增大腦梗的發生機率。

近年來，腦梗等心腦血管疾病的發病率越來越高，越來越年輕化，除了年齡之外，還跟我們的生活習慣有很大的關係，所以年輕人也不能大意。

6個習慣造造成腦梗 很多人天天做

1、久坐

運動可以促進身體的新陳代謝，簡而言之，運動可以促進血液循環，減少體內垃圾的積累。越來越多的年輕人不喜歡運動，特別是上班族。他們經常長時間坐在辦公室電腦前，這很容易減慢血液循環，導致血管中的垃圾無法排出，最後形成血栓，堵塞血管。

2、吸菸

菸草中過多的有毒物質會加速血管的損傷，增加低密度膽固醇的含量並加速血管的硬化。同時，經常吸菸也容易使血壓升高，引起心肌梗塞和中風。專家提醒，二手菸有同樣的危害。

3、喝酒

喝酒不僅會損害肝臟，還會損害血管。首先，酒精會導致血壓波動，導致流向大腦的血液減少，從而增加中風的風險。數據顯示，經常喝酒會降低血脂的代謝能力，血脂的積累會加速血管硬化，使血管年齡比實際年齡大得多。

4、高脂飲食

長時間吃油炸、油膩和高膽固醇的食物會導致血脂升高。一旦形成高血脂，則表明血管中過量的脂質物質將繼續增加，沉積在血管中並形成斑塊。如果脫落，將形成血栓，使血管狹窄並引起各種心血管疾病。

5、吃得太鹹

吃得太鹹不利於血壓的控制。如果長期高血壓，會損傷血管，也會導致血管加速堵塞、老化，引發腦梗。因此，建議少吃些高鹽食品，例如醃製食品和鹹菜。每人每日的鹽攝入量最好不要超過6克。

6、熬夜

不要低估保持正常作息的重要性。經常熬夜的人生物鐘會混亂，體內荷爾蒙分泌會異常，過多的荷爾蒙會引起血管收縮，導致血液粘稠，血管阻塞和硬化。

不吃藥也能降低血脂 預防腦梗的方法

1、改善飲食習慣

血脂高的人應減少脂肪攝入，多補充蔬菜、水果。（圖片來源：Adobe Stock）

血脂高的人可以通過改善飲食來改善，血脂高的人在生活中應保持低鹽、低糖、低脂肪、低膽固醇的飲食習慣，減少脂肪的攝入，減少血液中脂質的堆積。還需要多補充蔬菜、水果、高纖維食物、粗糧等，比如：燕麥、紅豆、毛豆、紫菜、海帶、蘋果、柚子等脂肪含量低的食物。

2、補充營養素

高血脂患者體內血液粘稠、血管動脈粥樣硬化、血管內有脂質斑塊堆積，容易發生血管堵塞，可以通過補充營養素來改善這些情況，它可以將血管內堆積的斑塊分解後變成小顆粒，然後通過代謝排出體外，是血管垃圾的運輸車，清理血管垃圾，減少斑塊的堆積，減少血管堵塞，降低血脂。

警惕身體3個「異常」

身體有3個「異常」，最好去醫院檢查一下，避免腦梗發作。

1、視力模糊

如果你發現自己本來視力很正常，突然出現不明原因的視力下降、看東西模糊的情況，可能是血管堵塞引起的，建議去醫院檢查一下。

2、胸悶胸痛

如果日常生活中出現無法解釋的、經常性的胸悶胸痛，可能是由心臟缺血或冠心病引起的，也要重視。

3、頭暈

經常有頭暈、頭痛、昏沉、健忘等症狀出現，則可能是腦血管疾病，甚至是腦梗，請多注意。