扭轉負面情緒 成為前進的動力(圖)

扭轉負面情緒，成為前進的動力。（圖片來源：Adobestock）

檢視負面情緒的成因

●情緒需要做好管控

人的情緒，光能羅列出來的就超過六十多種，在這些情緒中，像是興奮、喜悅、安心等正向情緒，不會妨礙我們的生活。然而有些負面情緒會令人很難受，例如：憤怒、焦慮、孤單、自卑感等。當這些情緒太過強烈時，會讓我們陷入情緒風暴中。倘若沒有適當做好情緒管控，不僅會傷害自己，也會傷害別人。

像憤怒可能會演變成暴力行為，像是虐兒、家暴、社會犯罪，甚至是國家間的戰爭，背後的原因都來自憤怒。

焦慮會直接影響人們的心理健康，像是擔憂、恐懼、恐慌等情緒，都跟焦慮有關。當人們陷入焦慮狀態時，無法安心度日。

有句話說：「寂寞可以殺死一個人。」內心孤單的人，只要有人稍微對自己好一點，整個人就會陷進去。在男女關係中，很容易和對方發生親密行為；在同性情誼中，會和對方建立密不可分的關係。但這樣的關係，並非單純感情好，而是一直想黏著對方，無法拿捏彼此的距離，經常因此發生衝突。

許多人以為黏在一起就表示感情好，最典型的情況就是認為「彼此間不能有祕密」。會認為感情好，就應該毫無保留，但事實並非如此。要擁有健康和諧的關係，必須學會尊重對方的隱私，給彼此一些空間和距離。正因為在乎對方，更應該懂得互相尊重。如果用關係來脅迫，要求對方不能有祕密，這樣的關係並不正常，容易導致衝突不斷。原本想和對方建立緊密連結，卻讓關係變得更糟或越來越疏離，反而造成反效果。

自卑感則是在競爭中失敗的人，所衍生出的複雜情緒。生活中免不了遇到各種競爭，贏的人會產生優越感，輸的人會出現自卑感。無論是感到自慚形穢，或覺得自己高人一等，其實都是利用別人滿足自己內心的需求。但不管是自卑情結，或是優越情結，對健康和富足的生活並無助益。

●扭轉負面情緒，成為前進動力

然而上述提到的這些情緒，只要懂得扭轉，就能成為豐盛的生活資源。

愛生氣的人，同時也是充滿熱情的人，通常愛生氣的人，個性相對積極，因為急著想推動某個人或某件事，才會感到焦躁憤怒。倘若漠不關心，無論對方的呈現或事情發展如何，對他來說都不會有任何影響，不必為此感到生氣。只要能調適好憤怒的情緒，這股熱情可以化為前進的動力，對自己或別人都有幫助。

此外，之所以會產生焦慮的感受，從某個角度來看，其實是希望未來的生活能夠更穩定，確保自己安全無虞。內心不安的人，會事先做好規劃，避免問題發生。因此，如果能調適好焦慮的心情，未來的生活便能按預期規劃前進。除了懂得未雨綢繆，也讓想像力變得更豐富。只要調整好焦慮的情緒，就能讓焦慮變成加分的特質。

容易感到孤單的人，其實很在乎人際關係。相較於男性，女性更容易感到孤單，也正是因為女性更注重與他人之間的關係。內心孤單的感受，若能調適得宜，便能建立美好的人際關係，擁有幸福的生活。

自卑感是人們進步的動力來源。心理學家阿德勒（Alfred Adler），他主張每個人與生俱來都有自卑感，認為人類的行為都是出於對自卑感的克服和超越，才得以過更好的生活。因為覺得自己不夠好，才會更努力。倘若能調整好自卑的心態，將會成為前進的動力。

本文整理、節錄自金容太（김용태）《你明明心好累，為何還裝作無所謂？》一書，文章僅代表作者個人立場和觀點。由采實文化授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。