男性常見的困擾 攝護腺肥大的預防和照護(組圖)

攝護腺的大小往往會隨著男性的年齡增加而增大，令人十分困擾。

不少年長的男性有著頻尿和小便不順的困擾，就醫後才發現原來是「攝護腺肥大」。由於攝護腺增生，造成尿道受到擠壓，小便困難滴滴答答，雖然不會造成太大的不適，卻也總是令人困擾。

男性專屬的困擾

攝護腺又稱為前列腺，位於膀胱的下面，環包著尿道，是男性才有的專屬器官。當攝護腺腫大到一定的程度後，就會擠壓膀胱的出口與尿道，影響小便的通暢。

攝護腺的大小往往會隨著男性的年齡增加而增大。研究發現，51～60歲的男性約有40～50%有良性攝護腺肥大的症狀，80歲以上則超過80%，可見攝護腺肥大是男性常見的問題。

攝護腺肥大造成的症狀

當攝護腺越來越腫大時，會使尿道受到擠壓造成排尿困難，小便滴滴答答，另一方面則會擠壓膀胱，壓縮儲存尿液的空間，出現頻尿或者夜尿的困惱。一般症狀輕微者持續觀察即可，但如果明顯影響排尿，就應該進一步檢查治療。

攝護腺肥大如何治療？

50歲以上的男性，當有頻尿、夜尿增多、排尿費力等症狀時，很有可能是攝護腺肥大造成，可進一步到泌尿科檢查。目前治療方面，以口服藥物治療為優先，當藥物治療後症狀仍沒有獲得改善時，可考慮其他治療，如攝護腺切除術、攝護腺雷射手術或微波治療。

目前研究發現，中醫治療也可使排尿困難的症狀獲得改善，除了中藥內服，尚可配合針灸、坐浴、臍貼、熏蒸等方法，抑或是中西醫藥聯合治療都有不錯的療效。

攝護腺肥大的原因與預防

飲酒可能與攝護腺肥大有關。

造成攝護腺肥大的原因目前尚不明確，研究發現可能與年齡、肥胖、飲酒、高血壓、基因、雄性激素及每日的牛奶及肉類攝取量有關。

近年臺大醫院的研究證實，茄紅素可有效改善男性攝護腺肥大造成的排尿功能，接受研究者在服用茄紅素第4週，排尿功能便獲得改善，第12週時效果則更加顯著。綜合目前研究報告，增加運動量、減肥或保持適當體重及攝取茄紅素是目前有效預防攝護腺肥大的方法。

攝護腺肥大的日常照護

生活中一些小習慣也可以有助於改善攝護腺肥大的症狀，平時可注意以下幾點：

1、避免飲酒或攝取刺激性的飲食，以及減少寒涼冰品，以免刺激交感神經，導致症狀惡化。

2、每日喝1500～2000ml的水，如果有夜間頻尿症狀，晚上可減少飲水量，特別在睡前兩小時前盡量避免喝水。

3、進行膀胱訓練，試著把兩次排尿之間的時間拉長。

4、做骨盆底收縮運動（凱格爾運動），動作就像平常解小便中途忽然憋住的動作，持續收縮約10秒，再放鬆10秒，如此重複15次，每天一回能強化骨盆腔肌肉群的功能，有益泌尿系統。

多吃蔬菜水果可以預防便秘，避免便秘壓迫攝護腺。

5、便秘會壓迫攝護腺，可多吃蔬菜水果預防便秘。

南瓜子可改善男性攝護腺所造成的排尿障礙，適合每天吃一把。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）

6、多攝取茄紅素及含鋅食物。茄紅素能預防前列腺疾病，煮熟的番茄含有豐富的茄紅素。另外男性前列腺及精蟲中的鋅含量極高，如能補充富含鋅的食物，對前列腺的保養很有幫助，像是牡蠣、南瓜子和黑芝麻都含有大量的鋅，特別是南瓜子中還有一種被稱為男性荷爾蒙的活性成分，可改善男性攝護腺所造成的排尿障礙，適合每天吃一把。