反酸燒心 胃部疼痛 飲食習慣要注意哪些？(組圖)

防治胃痛，飲食以少食多餐，清淡易消化為原則。

許多人都會有一些消化道的疾病，而慢性胃炎更是其中的佼佼者。無論胃痛病因如何，改善生活作息和養成健康的飲食習慣，都是治療中不可或缺的一環，除了挑選適當的食物外，還應注意飲食習慣。

細嚼慢嚥，吃得太快，食物咀嚼不夠，會使消化液分泌不足，造成消化不良。用餐時避免喝下過多湯汁水分：水分會沖淡消化液，尤其冰水更會影響胃液分泌。定時定量，早餐不可省，不少人忙起來，不是省略，就是集中在某一餐吃，甚至暴飲暴食，增加腸胃負擔。保持愉快心情，壓力、焦慮會讓胃酸分泌過多，是胃黏膜防禦機制衰弱的主因之一。

胃痛的病因還可能是為外感寒邪，情志不遂，脾胃虛弱等。

胃主受納腐熟水穀（也就是消化食物），其氣以和降為順，故胃痛的發生與飲食不節關係最為密切。若飲食不節，暴飲暴食，損傷脾胃，飲食停滯，致使胃氣失和，胃中氣機阻滯，不通則痛；或五味過極，辛辣無度，或恣食肥甘厚味，或飲酒如漿，則傷脾礙胃，蘊濕生熱，阻滯氣機，以致胃氣阻滯，不通則痛，皆可導致胃痛。

如何防治？

飲食應少食多餐，營養豐富，不宜過食生冷、辛辣食物。

1、飲食應少食多餐，營養豐富。

2、清淡易消化為原則，不宜飲酒及過食生冷、辛辣食物。

3、切忌粗硬飲食，暴飲暴食，或饑飽無常。

4、應保持精神愉快，避免憂思惱怒及情緒緊張。

5、注意勞逸結合，避免勞累，病情較重時，需適當休息。

這樣可減輕胃痛和減少胃痛發作，進而達到預防胃痛的目的。

養胃的好食材

其實一般我們食用的食物就有很多養胃的食材，比如以下這些：

白蘿蔔能消積滯，主治食積脹滿，但脾胃虛寒者勿食。（圖片來源：Adobe Stock）

1、白蘿蔔能消積滯，主治食積脹滿，但脾胃虛寒者勿食。

2、香菇有健脾開胃的功效，主治消化不良。

3、銀耳甘，平，入胃，大腸經，有滋補生津，潤肺養胃的作用。

4、胡蘿蔔有治療消化不良，健脾的功效。在孩子小的時候應該多讓他吃一些胡蘿蔔，有助於長個子，健胃。

5、香菜有暖胃作用，能治療消化不良，可以將香菜全草（連根帶葉）30克，水煎服用。

6、茼蒿有治療脾胃不和的功效，生活中也應該多食用。

7、梗米又名大米，性平，味甘。入脾、胃經。能補中益氣，健脾和胃，除煩止渴，止瀉止痢，一般腸胃不好的人應經常煮粥食用。

8、羊肉是對於養胃比較見效的食物，羊肉甘，溫，入脾胃經，溫中暖下，主治腹痛，反胃。用生薑和羊肉熬湯食用，吃肉飲湯具有暖胃的功效。