把負面期待化為正面期待(組圖)

這樣做，把負面期待化為正面期待。（圖片來源：Adobe Stock）

文／小堀純子

不是負面的措辭，而是滿心歡喜的期待，這就屬於正面的狀態。

如果你對於現狀感到不滿，請試著思考：消除這層不滿之後，還會想要做什麼？又想變得如何？

比方說，假設減少了加班時間、增加了自由時間之後，接下來你會想要嘗試做什麼事情呢？

「減少加班之後，我想要學習花藝。」就像這樣，你是否看見了愉快的未來呢？即使你滿足於現狀，也請試著更加期待愉快的未來。正因為你很健康，所以無論發生任何事都會很開心。

「我想要一直都很有朝氣，就算到了七十歲時也要穿上高跟鞋，在街上昂首闊步。」當你看見了自己未來的模樣，是否會感到迫不及待呢？

藉由讓意識朝向正面領域，而非負面領域，就能看見令人感到雀躍的世界。

讓意識朝向未來，而不是過去

如果再追加一個要訣，那就是試著讓意識朝向未來，而不是過去。

舉例來說，「回到二十歲時的體重」這樣的願望，就是意識朝向著過去。

想像「回到過去」雖然有時會讓人感到迫不及待，但實際上是回不去的。體重這種數據就算變得和過去相同，實際的身材還是有所差異。

「回到二十歲時的體重」在腦中是想像著和當時相同的身體，但無論體型或肌膚彈性都不一樣了。

（圖片來源：采實文化提供）

因此，請你試著別讓意識朝向過去，而是邁向未來吧！

不是糾結過去，而是幻想著還沒有看見的未來。

請你嘗試思考「成為人生史上最棒的自己」和「發現未知的自己」。因為「已經知道的事」並不會讓人感覺迫不及待，但初體驗的事物無論再怎麼微小，都還是會讓人感到迫不及待並且心跳加速。

童年時，我們之所以會經常感到迫不及待和心跳加速的感覺，是因為那時候發生了前所未有的事，或是我們變得更加擅長某件事，或有許多新的體驗。即使我們長大成人，無論年齡增長了多少，依然可以找到「人生史上最棒的自己」，或是「發現未知的自己」。
 

本文整理、節錄自小堀純子《從未來寫回來的逆算手帳》一書。由采實文化授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。