腦梗「加速器」不是菸酒 是3種食物吃太多(組圖)
奶油攝入超量，會增加高血脂、高血糖的患有率，增加腦梗的發生風險。
腦梗是血管堵塞，腦部供血突然減少甚至中斷引起的。一般最常發生堵塞的部位就是頸總動脈與頸內動脈，而頸動脈粥樣硬化是頸動脈堵塞的最根本原因。
腦梗是3種食物吃太多 頸動脈易堵塞
1、奶油類
如果奶油攝入超量，會增加高血脂、高血糖的患有率，還會擾亂膽固醇，引起血管收縮，增加血管壓力，增加腦梗的發生風險。
2、油炸類
油炸食物雖然好吃，長期攝入高熱量、高油脂類食物，易使血脂升高，血液黏稠，增加血栓的形成率，並且食物在經過油炸後，會產生反式脂肪酸，增加心腦血管疾病的患有率。
3、高鹽類
長期攝入高鹽分食物，會引起血壓升高，增加血管壁的脆性，加速動脈粥樣硬化的進程。
如鹹菜、臘肉、泡菜等食物，鹽分含量都非常高。如果長期攝入高鹽分食物，會引起血壓升高，增加血管壁的脆性，加速動脈粥樣硬化的進程。有數據顯示，有大約10％的心腦血管疾病都與鹽分攝入過多有關。
警惕腳上的3種跡象
醫生：一旦腳上有3種跡象，多半腦梗上身，早做CT。
1、間歇性跛行
表現為在走路時出現單側甚至雙側腰酸腿疼，下肢乏力、麻木，稍微休息後，症狀有所緩解。
2、腳背動脈不明顯
當血管發生堵塞後，會出現單腳甚至雙腳的動脈脈搏不明顯的狀況，無論在走路的狀態還是停歇狀態，都難以感覺到脈搏的跳動。
3、腳發涼
腳屬於身體的末端部位，當血管發生堵塞時，血液循環的速度減慢，血液就難以循環至腳部，會出現腳部冰涼，長時間難以捂熱的狀況。
養護血管 預防腦梗 生活中注意3多3少
「3多」
1、喝水
缺水，會增加血液的黏稠度。一年之內，夏季血液的黏稠度最高，一天之內，早晨血液的黏稠度最高，因此，建議大家早起時喝一杯溫水，稀釋黏稠的血液。三餐之間，要少量、多次喝水，每次大約200ml即可。
2、運動
騎自行車等有氧運動，有助於提升「好膽固醇」的濃度，預防腦梗。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）
有氧運動是血管的「清道夫」。建議一項有氧運動，有助於提升「好膽固醇」——高密度脂蛋白膽固醇的濃度，對養護血管、預防腦梗有積極作用。慢跑、打太極拳、騎自行車、爬樓梯、做健身操等運動，每次運動不少於30分鐘，每週運動不少於4次。
3、抗氧化劑
血管需要「抗氧化」。當人體自由基過多時，會引起血管內皮老化，加速動脈硬化，使血管內更容易沉積甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇等脂質，誘發高血壓、高血脂、心肌梗死、腦梗塞等疾病。
而抗氧化劑可以捕捉並消滅「自由基」，減少其對血管的傷害，維持血管的正常生理功能，預防血管疾病嚴重化。
「3少」
1、熬夜
長期熬夜，會使血管收縮、免疫功能的調節出現異常。不僅容易誘發心肌缺血，還容易增加冠狀動脈粥樣硬化斑塊不穩定、脫落的風險，增加腦梗的發生率。建議，每晚23點以前進入深度睡眠，每晚保證7～8個小時的有效睡眠。
2、生氣
生氣時，大腦內神經遞質中的腎上腺素分泌量增加，會釋放出更多的去甲腎上腺素，引起血管痙攣，使腦供血不足甚至中斷，誘發腦梗。另外腎上腺素還易使血管收縮，導致血管中的斑塊脫落，堵塞血管，誘發腦梗。因此，平日生活中預防腦梗，要注意保持心情舒暢。
3、飲料
長期喝飲料，尤其是碳酸飲料會增加人體內碳水化合物及糖分的含量，引起糖代謝、脂代謝紊亂，從而引起肥胖。而肥胖是多種慢性病的高危因素，因此，飲料也一定要少喝。