【醫道尋真】體育鍛練有禁忌 煉這氣功最好(圖)

體育鍛練有許多好處，但中醫講物極必反，運動也不能過度。（圖片來源：Adobe Stock）

很多人通過體育鍛練來保持身體的健康，有的跑步、游泳、打球等等，還有的熱衷於健身，練成一身健美的肌肉。

體育鍛練對於健康的好處是很多的。用中醫的說法就是——升陽、化濕、活血。中醫理論認為，動生陽，靜生陰。這裡所說的陰陽分別是氣血的升發態和斂降態。在氣血的升發態，物質轉化為能量；在氣血的斂降態，能量轉化為物質。當人運動的時候，會促進氣血的升發，產生熱量，提升人體的陽氣。熱愛運動的人往往也比較樂觀，是因為鍛練後陽氣提升的緣故。陽氣是氣血升發造成的，可是如果沒有氣血，也就談不上生陽了。就像沒有麥子，空轉磨也磨不出麵的；鍋裡沒有水，火再旺也蒸不熟饅頭。所以平時氣血不足的，走兩步就心慌、氣短、出汗的；眼經常乾澀、頭暈，眼內瞼、嘴唇、指甲、面色淡白沒有血色的，應該服用一些補益氣血的中藥，如八珍湯等。

運動還可以化濕。濕氣呢，屬於人體的代謝垃圾，用西醫的觀點看就是脂肪，經過運動陽氣提升後就可以消耗掉多餘的脂肪。中醫認為脾主四肢，活動四肢也可以健運脾胃。脾胃又主運化水濕和水穀，所以水濕和飲食的停滯就會化掉。

活血就很好理解了，人運動後可以促進新陳代謝，血流速度加快，好多瘀滯就可以打通排除了。就像一條河一樣，水流湍急的地方不會積存泥沙，等到水面開闊的地方，泥沙就會大量沉積，好多大河的入海口都有泥沙沉積成的三角州。臨床上看到很多瘀血類疾病，都是休息後加重，運動後減輕，就是因為運動後活血所致。

體育鍛練這麼多好處，是不是鍛練越多越好呢？不是的，中醫講物極必反，什麼事情都要有度。《三國志･魏書･華佗傳》記載，華佗對其徒弟吳普說：「人體欲得勞動，但不當使極爾。動搖則穀氣得消，血脈流通，病不得生。譬如戶樞，終不朽也。」因此華佗創製五禽戲，就是氣功導引。吳普每天練習這種氣功，活了九十多歲，耳目聰明，齒牙完堅。

就是說呢，人應該參加體育運動，但不能太多，太多或過於劇烈也會對人體有害。人體的任何活動都是需要消耗氣血能量的。如果人體氣血旺盛，參加一些運動可以很快的彌補回來。如果本身就氣血虛弱，人體固有的氣血分配機制會首先照顧五臟等重要器官的氣血供應。此時再參加劇烈的體育鍛練，氣血被強行的輸送到四肢肌肉等組織，會造成臟腑等重要的器官氣血嚴重不足。機體會選擇性的減少對某些不太重要器官的氣血供應，出現運動性閉經、運動性貧血、胃腸功能紊亂等。長期劇烈運動而氣血不足的人，人體的氣血透支達到極點，心肺等重要器官氣血嚴重不足，很容易出現猝死。網路報導世界上有很多人在跑馬拉松的過程中出現猝死，而且大部分是青壯年。

法輪功有五套功法，都是緩慢圓的，運動量也不大。圖為法輪功第五套功法。（攝影：王仁駿/大紀元）

總之，體育鍛練是必不可少的，但是絕不能不顧自己本身的氣血水平參加過於劇烈的鍛練，應該循序漸進的進行，而且氣血虛的還應該配合服用健脾胃、養氣血的中藥。其實最好的鍛練方法是練習一種好的氣功，就像吳普練的五禽戲一樣。推薦大家煉法輪功，法輪功有五套功法，都是緩慢圓的，運動量也不大。我以前體弱多病，經常感冒、還有過敏性鼻炎，後來因學習緊張還得了神經衰弱，這些問題通過煉功都煉好了。因為身體很好，好多年都沒有吃過藥了。

 

作者簡介：肖川為天津中醫藥大學針灸學碩士畢業，天津中醫藥大學第一附屬醫院主治醫師，有十幾年中醫臨床經驗。