長壽男性有4個共同點 鍛鍊身體墊後 第一呢？(組圖)

經常鍛練身體，比如散步、跑步等運動都可以疏通經絡、促進血液循環。（圖片來源：Adobe Stock）

「長壽」是眾人非常關注的話題，根據統計，長壽的女性比男性數量要多，甚麼原因呢？可能是由於日常生活中男性承擔的壓力比較大，但較不注重保養身體和健康檢查，而女性比較注重養生的緣故。想要擁有長壽的體質，除了基因的遺傳之外，養成良好的生活習慣也是非常重要的因素。

長壽的男性是如何做到的呢？研究指出，一般長壽的男性有以下4個共同點，其中，鍛鍊身體並不是非常重要的，甚至還排在最後，排在第一位的是哪一項？對照一下，你做到了嗎？

1、有興趣愛好

許多人到老年階段單身一人或是家人經常不在身邊，就會感覺到自己非常孤獨，無所寄託，情緒不佳，長時間處於負面的情緒之中，血液循環速度也會有所下降，連帶的身體機能免疫力也隨著下降。

如果平時有一些自己的興趣愛好，例如：寫書法、畫畫、唱歌、閱讀……就能夠減緩生活中的壓力，從事一些自己喜好的事情，心情自然就會開心。保持良好的情緒，會促使男性雄性激素的分泌，幫助達到長壽的目的，適合於日常養生。

2、飲食清淡

日常生活當中，應該多進食蔬菜瓜果之類比較清淡的食物。（圖片來源：Adobe Stock）

日常飲食對健康的影響很大，在生活當中，應該盡量少吃一些辛辣、生冷的食物，多進食一些比較清淡的食物，比如蔬菜瓜果之類。一般綠色蔬菜當中含有的營養含量比較高，能夠充分補充身體所需的物質，還有助於促進消化代謝，從而預防了便秘的現象，有助於保持腸胃的舒暢。

飲食清淡是達到長壽的重要因素之一，適合我們的日常養生。

3、規律作息

良好的睡眠質量是人體健康的基本保障，但是現今社會熬夜者眾，如果經常熬夜晚睡的話，會給自身帶來一定的壓力，而且體內器官以及身體機能都不能夠得到充足的休息，第二天早上醒來以後不但精神不濟，還很容易出現犯困的現象。

規律的作息時間，可以增強自身免疫力，幫助預防細菌的侵入，而且精神也會很好，有助於長壽養生。

4、經常鍛鍊

運動鍛鍊的好處大家都知道，人體機能會隨著年齡的增加漸漸下降，所以要經常鍛練身體，比如散步、跑步、壓腿等運動都可以疏通經絡、活動筋骨，促進血液循環，使人更有精神。

每天晚飯以後休息半小時再去散步，還有助於促進消化，緩解消化不良的現象，持之以恆，可以增強人體新陳代謝，有益於長壽養生。

長壽不是用「說」的，日常生活中需要養成一些良好的生活習慣，身體力行才能夠保持長壽。以上所列出長壽男性的4個共同點，有興趣愛好、飲食清淡、規律作息、經常鍛鍊這些因素，提醒大家都要努力做到才好。