權威名醫的自然養生法(圖)

根據人的生長自然規律，選擇相應方法進行生活、養生，才能健康長壽。（網路圖片）

順應自然是道家養生方法的重要內容。老子說：「人法地，地法天，天法道，道法自然。」明確指出了人的養生必需順應自然規律，只有因時、因地，根據人的生長自然規律，選擇相應方法進行生活、養生，才能健康長壽。

大自然養生方法很多，諸如生物鐘養生、負磁場養生、森林浴養生、陰離子和芬多精養生等。這些養生事實上都和生態系統有關，從內部生態向外延伸到環境生態、地球生態和宇宙生態。

生物鐘養生

所謂生物鐘養生就是指人的一切活動要與生物鐘運轉「合拍」、「同步」，是一種適應人體內部規律的生物調理法。值得注意的是，各種不良情緒壓力，會使生物鐘的運轉受到干擾而發生雜亂。只要違反身體自然的律動．就會造成身體嚴重的損害。

依照人體日鐘時刻表，24時為生理最低潮，最好睡覺。14時是一天中第二個最低點，反應遲鈍，精神困頓。5時起身，精神飽滿。7時腎上腺荷爾蒙達到最高潮、心律加快、體溫上升、血液加速流動、人體免疫功能特強。10時精力充沛、注意力和記憶力處於最佳狀態，最適宜工作。17時工作效率再次提高。19時血壓升高，情緒最不穩定。21時神經活動正常，晚間記憶力增強。

負磁場養生

人體是個含水系統，水分子本身為一弱磁體，且負極比正極稍強。人體的血液和淋巴液在全身循環中，最易受磁場的影響。另外，水分子的動能表現在人體就是電流。

天空光線和陽光已知是正磁電場。當有太陽火焰及有暴風雨和閃電時，天空的正磁電場會增加。這種光源和天空光線正是腦部與包括分解代謝激素之其他身體機能的自然喚醒者。地球板塊相對於正磁極化的天空而言是負磁極化的。當天空光線逝去時，我們處於逐漸增加的負磁場中，由於負磁場對腦部與身體機能具有舒緩和寧靜的效用。

以負磁場輔助所產生的睡眠，可以消除生活緊張、負面情緒所產生或惡化的自律神經失調，並且磁力輔助的睡眠，可充分抵銷地球磁場正在衰退而又到處充滿人工正磁場的不利環境。

森林浴養生

森林浴利於健康，主要在於森林能供應氧氣、淨化大氣、調節氣候、防阻噪音，尤其是陰離子和芬多精，助於養生。自然環境中的海濱樹林、山村鄉間、花園、瀑布、噴泉等空氣新鮮潔淨地區，空氣中的陰離子含量相對較多。城市、街道人群擁擠的公共場所和避風不良的居室等處則陰離子較少，易惡化病情。

芬多精養生

芬多精(Phytoncid)又叫植物精氣，是由植物的葉、幹、花所散發出來的，是植物防止有害細菌侵入，而自體內散發出來的自衛香氣，具有抑制空氣中細菌及黴菌生長的功用。每種植物散發出來的芬多精氣味都不相同，其主要成分是一種不飽和碳水化合物，自古以來即是民間消毒殺菌、去除疲勞、刺激自律神經、安定情緒很好的自然療法。

陰離子養生

陰離子(Negative ions)又稱「空氣維他命」，藉由瀑布、溪水、噴泉的四濺水花，植物光合作用製造的新鮮氧氣，以及太陽的紫外線等，均能產生「陰離子」，從健康角度分析，陰離子對人體有淨化血液、活化細胞、增強免疫力、調整自律神經，以及消除失眠、頭痛、焦慮、預防血管硬化等好處。

另外，應用人工空氣陰離子發生器產生大量的空氣陰離子，也可作為保健或治療之用。經現代醫學研究，空氣陰離子對人體各系統均有不同程度的生物效應：

中樞神經系統：空氣陰離子能改善大腦皮質功能，使腦力活動效率提高，改善睡眠。

自律神經系統：能影響自律神經系統的應激功能，調整自律神經功能失調。

呼吸系統：促進排痰、暢通呼吸道、改善肺的通氣和換氣功能。

心血管系統：具有降壓、減慢心率、改善心肌營養狀況。

血液造血系統：能減慢紅血球瀋澱速率，延長凝血時間。空氣陰離子又能使周圍紅血球、白血球、血小板計數增加。

免疫系統：能活躍網狀內皮系統功能，血中r球蛋自含量增高，故能增強機體抗病能力。

其他：能促進胃液分泌、食慾增加；促進新陳代謝、機體發育，增強體質。空氣陰離子作用於傷口，能促進上皮和肉芽生長，並有抑菌作用。

植物的葉、芽、花、果等，能分泌各種芳香性揮發物質，飄散在空氣中，這些具有殺菌力的揮發性芳香精油，即是芬多精，全世界每年中森林中散發出的芬多精達1.75億噸。