黑咖啡一天喝2～3杯 減肥而不傷害身體(圖)

 
喝咖啡會減肥。(網路圖片) 

要想減肥，就必須要做到少吃多運動，這才是最健康的減肥方式。但是現實中是有很多偏方來幫助大家減肥的，而且有很多的效果還是非常不錯的。

黑咖啡是不加任何修飾的咖啡，黑咖啡集合了咖啡香甘醇酸苦五味的特點，它對健康所起的作用主要有：

1.提神醒腦：咖啡因刺激中樞神經，可使頭腦較為清醒，思考能力充沛、注重力集中，提高工作效率。

2.強筋骨、利腰膝：咖啡因能使肌肉自由收縮，可提高運動功能。

3.開胃消食：咖啡因刺激胃腸分泌胃酸，可促進腸蠕動，幫助消化、防止胃下垂，還有快速通便作用。

4.利竅除濕：咖啡因可促進腎臟機能，排出體內多餘的鈉離子，提高排尿量，改善腹脹水腫。

5.活血化瘀：咖啡所含的亞油酸，有溶血及阻止血栓形成、增強血管收縮、緩解偏頭痛、降低中風機率等作用。

6.平肺定喘：咖啡因會抑制副交感神經，減少氣喘病的發作。

7.燥濕除臭：咖啡因內含單寧，對味道具有極強的吸附能力。假如你的居室剛剛裝修過，在室內煮上一壺咖啡，異味會很快去除。

8.減肥效果：喝咖啡瘦身會減肥，服用最佳時間是午飯後30分鐘至1個小時內及下班前，品嚐一杯濃郁的不加糖的黑咖啡，並配合步行，可促進脂肪燃燒。

9.黑咖啡可有效改善低血壓。

黑咖啡要怎樣喝才能減肥

黑咖啡減肥正確喝法一：找準喝咖啡時間

喝黑咖啡可以減肥，但也要找準喝咖啡的時間，才能讓黑咖啡的功效完全發揮出來，而最佳喝咖啡的時間是甚麼時候呢？最好的喝咖啡時間是在運動前半個小時，因為運動前半小時喝完咖啡，半小時後體內的脂肪酸會分解掉脂肪，這時候再加上運動，就能讓黑咖啡的作用能完全發揮出來了，減肥的效果就會更明顯。

黑咖啡減肥正確喝法二：找對喝咖啡方式

很多人都以為隨便喝甚麼咖啡都可以減肥，這種想法是錯誤的，味道比較濃且帶關苦澀味的黑咖啡才有減肥功效，而喝黑咖啡的方式也在找準才能令減肥作用發揮出來，在喝黑咖啡時如果添加了糖或煉乳都會影響黑咖啡的功效，因為糖會影響體內脂肪酸分解脂肪的速度，就會減低黑咖啡的減肥作用。

黑咖啡減肥正確喝法三：冷熱飲用有差別

黑咖啡時冷飲和熱飲也會影響減肥作用，現在很多黑咖啡都添加了牛奶或飲料等，然後再放入冰箱裡冷藏，這些黑咖啡令很多女性喜歡，以為這樣不但味道好，還能減肥，其實，這種添加了其它物質的冰黑咖啡一點減肥作用都沒有，黑咖啡的減肥作用只有在熱飲的時候才能發揮出來，在喝完熱的黑咖啡半小時後，會發現體內有發熱的現象，這是因為咖啡因在發揮作用，促進血液迴圈，分解脂肪。

黑咖啡減肥正確喝法四：咖啡豆渣也是寶

現在的咖啡很多都是即溶的，也受到很多人的喜歡，沖一杯咖啡方便快捷，但這種即溶咖啡所含的咖啡因量少，咖啡的減肥作用主要是靠咖啡因分解脂肪而達到的，咖啡因含量少了，減肥作用也跟著少了。所以，喝黑咖啡最好是自已動手煮咖啡，這樣煮出來的咖啡味道更濃郁，減肥效果也更好，而剩下的咖啡豆渣也是寶哦！包起來揉搓肥胖的部位，也能發揮減肥作用。

黑咖啡減肥正確喝法五：喝咖啡量要控制

黑咖啡能促進代謝，能分解脂肪達到減肥目的，但不是說喝得多就能更快速減肥，黑咖啡喝得多，容易造成興奮、失眠等現現象，甚至會造成胃潰瘍，對身體健康不利，想有效達到減肥效果，而不傷害身體，一天喝2-3杯黑咖啡是最好的選擇，也能夠達到減肥所需的量。