沒病不能亂補 秋季進補慎防5大誤區（圖）

 
蔬果含有多種維生素和微量元素，是人體必須營養。（網路圖片）

都說女人不補容易老，為了健康和美麗，不少人都有進補的習慣。而進入了秋天，民間素有「貼秋膘」的說法，讓秋天成了進補的熱門季節。然而，進補卻並非跟著網上一些方子吃保健養生食品那麼簡單，秋季進補需要避免以下5個誤區：

沒病亂進補

如果你身體健康就沒必要片面追求進補亂吃保健葯了，這樣既增加開支，又傷害身體。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會發胖，血液中膽固醇增多還易誘發心血管疾病。

補藥多多益善

「多吃補藥，有病治病，無病強身」是一種不科學的想法，進補需要按需要按量進行，任何補藥服用過量都有害，比如說過量服用參茸類補品，可能會引起腹脹。

清淡就不能進補

進補並非一定要和肉類畫上等號，特別對一些胃腸道功能不強的人士而言，肉類吃太多反而會加重負擔，而且還會易誘發心腦血管病、癌症等老年常見病、多發病。

飲食清淡並不是不補，現代營養學觀點認為，新鮮水果和蔬菜含有的多種維生素和微量元素是人體必不可少的營養物質。

盲目追求昂貴食材

傳統補品如燕窩、魚翅等，雖然價格高昂，但卻並沒有太過奇特和值得一提的食療作用。反而平常的食物，如蕃薯、玉米、蜂蜜等卻有著不錯的食療價值，因此片面追求昂貴食材進補並不可取。

以葯代食

葯補不如食補，重藥物、輕食物是不科學的。許多食物也是有治療作用的。如多吃芹菜可治療高血壓，多吃蘿蔔健胃消食、順氣寬胸、化痰止咳，多吃山藥補脾胃。胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也是進補的佳品。