人生必備3要素之一：解得出(圖)

蔬果富含纖維質，有助腸蠕動。（網路圖片）

有人說快意人生必備3要素：「吃得下、解得出、睡得著」，但現代人的一大困擾，就是「解不出」，如「大便都要用力擠，還一顆顆的」、「太用力就流血」、「趕時間就便秘」、「坐很久才有一點點」、「宿便很多」等，這種情形在年節過後更常見了。

便秘對很多人來說，是非常「有感」的問題，不僅會腹脹、腹痛、食慾不振，也會加重胃食道逆流，引起痔瘡、肛裂出血等併發症，也有人因此失眠、頭痛、煩躁，影響工作表現與日常生活。

習慣性便秘及功能性便秘，是中醫治療的特點。便秘不只和腸胃道蠕動傳導有關，也被五臟六腑及全身氣血所影響。

治療便秘不能一味單純使用瀉藥，需依據不同的體質及症狀來治療。

例如：上班族常見的證型為肝郁脾虛，中醫說的「肝」與自律神經系統、情緒管理有關，壓力過大會造成肝郁（即自律神經功能失調）而導致脾虛（即腸胃道功能降低），就要用理氣開郁的四逆散、逍遙散來治療。

銀髮族、女性常見氣血不足的虛性寒性便秘，常要依賴大量的浣腸或軟便劑，要考慮補養氣血兼以潤腸來恢復大腸功能。

痔瘡或肛裂疼痛出血，也可以加入槐花、地榆等藥物來緩解。

總之，治療的最終目的是恢復大腸的蠕動功能，讓病人不用再依靠藥物而能自行順暢排便。

平時注意

1、生活作息的改變：養成固定的排便時間，多動、少坐臥。

2、飲食習慣的改變：多吃蔬果等纖維質多的食物；少吃冰品、精緻食物，並增加水分的攝取。

3、平時也可按摩腹部，促進大腸蠕動。

4、心理上也不要過份集中注意力於排便問題，以免形成壓力更解不出。

俗諺說：「人生不如意事，十常八九」，透過藥物的治療、飲食生活的調整，至少我們可以讓廁所中的人生，從此如意。