寒露養生三大要點(圖)

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寒露養生一：添衣保暖防感冒

10月8日迎來農曆二十四節氣中的「寒露」。「吃了寒露飯，單衣漢少見」，「吃了重陽飯，不見單衣漢」，「吃了重陽糕，單衫打成包」，說的都是寒露一到，天氣就真的變涼了，要適當加衣了。

民諺說：「白露身不露，寒露腳不露。」白露後穿衣最好不再露肢體，而寒露一過，更是要注重腳部保暖，以防「寒從腳下起」。並且這時候起，可以開始泡泡腳了。同時，保證充足的睡眠和運動，避免秋乏，也保證肺氣通暢。

寒露養生二：飲食以滋陰潤肺為宜

自古秋為金秋也，肺在五行中屬金，故肺氣與金秋之氣相應，「金秋之時，燥氣當令」，此時燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精，如果調養不當，人體會出現咽乾、鼻燥、皮膚乾燥等一系列的秋燥症狀。

古人云：「秋之燥，宜食麻以潤燥。」此時，應多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳製品等柔潤食物，同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增加體質；少食辛辣之品，如辣椒、生薑、蔥、蒜類，因過食辛辣宜傷人體陰精。有條件可以煮一點百棗蓮子銀杏粥經常喝，經常吃些山藥和馬蹄也是不錯的養生辦法。

寒露養生三：寒露過後謹防呼吸道疾病

過了寒露，天氣由涼轉寒，入夜後更是寒氣襲人。常言道：「寒露腳不露。「這就是告誡人們應注意天氣變化，特別要注重保暖，及時增減衣服，以防寒邪入侵，尤其不要赤腳，以防「寒從足生」。兩腳離心臟最遠，血液供應較少，又因為腳部的脂肪層較薄，特別容易受到寒冷的刺激。專家提醒，腳部受涼，特別容易引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，導致人抵抗力下降。呼吸道對冷空氣刺激極為敏感，驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降，病邪就會乘虛而入。輕則引起外感咳嗽，重則可使氣管炎、哮喘等呼吸系統疾病發作。

寒露過後，除了要穿保暖性能好的衣服鞋襪外，還要養成睡前用熱水洗腳的習慣。用熱水泡腳既可預防呼吸道感染性疾病，還能使血管擴張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養，減少下肢酸痛的發生，緩解或消除一天的疲勞。