7種食物讓你的體重降下來(組圖)

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「某些食物可以幫助你減少體重，」美國營養和飲食協會發言人HeatherMangieri說，「因為他們讓你有飽腹感，有助於控制吃的慾望。」有些食物還可以促進你的新陳代謝。這樣的食物，美味有幫助減肥，真是太難得了！我們一起來看看究竟有哪些食物吧！

1、豆子

豆子是蛋白質的重要來源，豆子不僅便宜，能飽腹，還有多種用途。豆子的纖維很豐富，而且豆子消化比較慢，所以意味著你可以很長時間都會有飽腹感，這樣可以防止你吃更多的食物。

2、湯

在吃飯前喝一杯湯，你可能會吃的少一些。無論是濃湯還是一般的湯。你要保持湯的攝入量在100-150卡路里之間，所以要跳過奶油和黃油。

3、黑巧克力

想要在兩餐之間，享受巧克力零食嗎？可以吃上一個小方塊或者兩個小方塊大小的黑巧克力。在一項研究中，巧克力愛好者中吃了黑巧克力的相比那些吃牛奶巧克力的人，幾個小時後少吃了15%的披薩。因為黑巧克力可以一定程度上抑制食慾。

4、蔬菜泥

日常飲食中，你可以增加更多的蔬菜飲食，享受這種食物同時還可以減少你攝入卡路里。當賓夕法尼亞大學研究人員，把菜花和西葫蘆加入到起司通心粉裡面，人們似乎都一樣喜歡這道菜。但是這樣他們攝入了少於200-350的熱量。

5、堅果

研究表明，當人們吃了堅果後，他們在後面吃飯的時候自動少吃了一些。

6、蘋果

直接吃一個蘋果，而不是和蘋果汁或者是吃蘋果醬。因為，生的水果有更多的纖維，而且，咀嚼的動作將信號發送到你的大腦，表明你已經吃了一些實質性的東西。

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7、西柚

研究人員在聖地亞哥的斯克里普斯診所發現，當肥胖者每餐前吃半個葡萄柚，他們的體重在12週平均下跌了3個半英鎊。飲用葡萄柚汁有相同的結果。但柚子汁沒有任何公認的「燃燒脂肪」的屬性，它可能只是幫助人們覺得飽。