吵架後恢復親密關係的三大秘訣(圖)

(網路擷圖)

婚姻溝通是每對夫妻都需要學習的功課之一，夫妻天天生活在一起，難免會有意見不合或是口角爭吵，只要不是冷戰，吵架反而也是一種溝通方式，吵架後或許能打破僵局、開啟溝通大門，只要掌握情緒的控制、抓住恢復親密關係的三秘訣，不只能找回最初愛的溫度，更能建立穩固的溝通橋樑、讓生活擁有更多幸福感，吵架後只要三秘訣就能夠恢復親密關係、併進一步找回性生活，一起來學習如何找回最初愛的溫度！

吵架後恢復親密關係的三大秘訣：

祕訣一、情緒是感情最大的殺手，盛怒之下避免繼續溝通！

在情緒激動的時候，是很難體會對方感受的，有時說出傷人的話只是為了出那一口氣卻傷害了彼此的心，對方覺得被攻擊、被指責而變得防衛，也會被激起情緒而刺蝟反擊，因此溝通不應該在情緒點上進行，咨商心理師吳姵瑩建議，雙方在盛怒之下，你們可以先避開、各自冷靜，這是保護自己也保護對方的方法，首先要去意識到自己現在很生氣，但也很重視這段關係，所以必須先轉身離開以避免更激烈的衝突，透口氣，等情緒冷靜後再完成溝通。

情緒冷靜法大公開！

這時候雙方都需要先消消氣！閉眼回憶當初你們愛上伴侶的原因，然後想想對伴侶的感謝或欣賞對方的三件事，可以包括他說過令你最感動的話、對方曾做的貼心事、可愛的特質、當初一見鍾情吸引你的地方，或你們在一起做過令你開心的事，再張開眼，回到對方面前，相信開口的第一句話，不再會是刺人的箭，如此才可以找到繼續溝通的方式。

秘訣二、換位思考、說出需要！

當兩人情緒都不再火爆、氣氛也較和緩時，比較能冷靜討論問題，這時候，需要一方或雙方試著打破僵局，記得談話的動機是加強彼此的關係，而非互相指控，也不需要證明誰對誰錯，要試著去傾聽對方的聲音與立場，溝通過程中也可以提議換位思考，並且也要說出自己真正的需要，可以從小事的化解開始練習。例如這次溝通只處理他沒有依承諾帶孩子去遊樂園玩，而不是「你總是光說不做」這樣無法馬上改進的大方向議題。

促進雙方說出需要的溝通小技巧

在吵架平息之後，雙方可以討論出自己的需求，而該如何去滿足另一方的需求呢？根據咨商心理師吳姵瑩建議：這時可以用一個小方法，只需要一個簡潔的指令，像是＂體諒＂和＂尊重＂，雙方去討論為什麼重要？要怎麼做到？然後把這個簡潔的話寫下來貼在你們彼此會看到的地方，像是衣櫃的門上，梳妝臺的鏡子，不斷提醒自己這是對方要的、並且不斷去做，就能一步步增進彼此的親密感；也能在下一次爭執時，腦海迅速閃過關鍵字而停下來思考，這是不是你和對方想要的對待方式。

秘訣三、表達理解、恢復親密接觸

吵架後重歸於好有三個步驟：一、傾聽與溝通，二、理解與道歉，三、找出吵架的前因後果、並且讓這次爭吵變成長的機會，最重要的是、不要把另一方的錯誤放在心上、甚至是記仇或翻舊帳，這都是沒必要而且無法增進關係的舉動。試著站在對方的立場，表達理解，並請對方確認解讀是否正確，必要時，也可以提起過去兩人的親密戀愛的感覺、未來的夢想和希望，或是說說當時對方的好、令你心動的地方，說些平常不會說的心裏話，才能重建信任感。

當雙方又重新有了信任基礎，又要如何恢復親密的性生活、重新建立親密關係？其實培養「性」趣前，要先培養戀愛般的情趣，才能回覆原來性生活的親密感與滿足，在心理和情感上，其實女人需要說話來建立關係和抒發情緒，當有人瞭解她的情緒和需要時，自然她會覺得距離拉近而且安全感增加，願意將身體交給先生，當然也要先運用溝通去化解衝突帶來的心裏疙瘩，先生也可以適時的有一些肢體動作，如輕柔撫摸她的手、溫柔的把她抱在懷裡、用親密的耳語或是只有對方知道的私密暱稱(如寶貝、臭比比、小蘋果等等)，讓對方重新想起戀愛時的溫度。

從冷靜情緒到傾聽雙方需要、說出需求，進一步重建彼此信任與親密感，夫妻生活在同一個屋簷下摩擦與爭吵是不可避免的，只要好好溝通化解就能找到讓彼此親密關係成長的方法。