10℃左右莫再秋凍，小心「背」和「心」(圖)

【看中國2013年11月04日訊】秋凍」意是秋天不要急著添厚衣，要有意識地進行一些耐寒鍛練，這樣可以提高肌體對寒冷的適應能力。「秋凍」不是提倡凍得瑟瑟發抖，應以「略感涼意，但不覺寒冷」為原則。不過，要想「凍」出健康，這裡還大有學問。

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三秋「凍」不同

初秋暑熱未消，氣溫仍高，顯然「凍凍」無妨，無須急忙加衣。仲秋氣溫開始下降，雖涼卻不甚寒，這時是「秋凍」的較佳時期，尤其青壯年，穿衣要有所控制，有意識地讓機體「凍一凍」，以免身熱汗出，傷陰耗氣。晚秋氣候變化較大，早晚溫差增加，特別是秋冬交接之時，常有強冷空氣侵襲，以致氣溫驟降，此時若再一味強求「秋凍」，就會適得其反。秋裝要寬緊適度、長短大小適宜，穿在身上感到舒適，不宜露臂、露胸、露腿。秋天的早晚涼，要注意別讓「背」和「心」涼著，必要時可先穿上夾背心或毛背心。

南北「凍」不同

我國南北兩方因地理位置不同，在氣候上亦有所差異。一般南方秋涼來得遲，日間溫差變化不是很大，甚至入冬仍不甚寒冷，故不必過快添衣，並可適當延長「秋凍」的時間。而北方則不同，說冷就冷，白晝溫差大，因此切勿盲目去「凍」，以防感受風寒。

老少要慎「凍」

就人體而言，兒童為稚陰稚陽之體，正處在生長發育階段，自身調節能力較差，遇到寒冷刺激，身體會很快發生不良反應，誘發急性支氣管炎、肺炎等疾病。人到老年，陰陽俱衰，全身抵抗力下降，禦寒能力減弱，寒冷刺激可導致支氣管和血管痙攣收縮，不但易致慢性支氣管炎、支氣管哮喘舊病復發，甚至有些冠心病患者出現心絞痛、心肌梗塞，高血壓病人發生中風。所以，小兒及老年人「秋凍」當慎之又慎！

病人不能「凍」

尤其是糖尿病人、心腦血管病患者、慢性腎臟病人、胃及十二指腸潰瘍患者，呼吸系統疾病患者以及風濕、類風濕疾病患者，是絕對不適合「秋凍」的。另外，在飽餐之後、上午9點之前，都不適合到戶外活動，這樣能有效避免心腦血管疾病的急性發作。

這些部位不能「凍」

肚臍

從養生的角度來看，肚臍是萬萬不能在天氣轉涼時受寒的。因為肚臍皮下沒有脂肪，緊鄰豐富的神經末梢和神經叢，所以對外部刺激特別敏感，容易被寒邪侵襲。肚臍一旦受涼，腹痛腹瀉在所難免；若長期受涼，泌尿系統疾病也容易找上門來。

很多女性喜歡穿露臍裝，擁有重要器官的腹部長時間受寒氣襲擊，就容易導致宮寒、痛經等病症，甚至造成不孕。如果是正在發育中的少女或幼女，則有可能導致子宮發育不良，為以後的結婚生育埋下禍根。所以秋季女性在著裝時要注意保護小腹。

頭

「白露」之後外出時最好戴帽子，洗頭時用比平時熱一點的水，在額頭上滲出汗水時不能見風。這是因為頭作為人體「諸陽之匯」，是全身陽氣最旺盛的部位之一。這個地方如果受寒，體內陽氣會散失大部。心腦血管病人、四肢不溫的人、易感風寒的人尤其要注意。

腳

人們應該穿稍厚一點，寬鬆、舒適、吸汗的鞋襪。尤其是早晨晚上在小區散步時，不可以像平時那樣穿一雙舒適的拖鞋了事。如果在室外淋了雨，務必在回家之後用熱水泡泡腳。腳部分布著人體6條重要經脈，一旦受寒，會引發感冒、氣管炎、消化不良、失眠等疾病。

關節

關節受涼會導致關節周圍血液循環變差，由於關節局部毛細血管和組織發生了變化產生炎性物質，使神經末梢受壓迫而產生酸痛感或患上關節炎。

外「凍」內「不凍」

「秋凍」指的是讓皮膚接受外界氣溫的「捶打」與「鍛練」。至於內臟，是不能「秋凍」的。所以，從保護脾胃角度來說，愛吃冷面、瓜果、冷飲的人入秋後要注意節制了。否則，會讓本來就處於虛冷狀態下的脾胃苦不堪言。運動後渾身是汗，如果不及時更換衣服或擦去汗水，也容易導致寒氣經毛孔入內，形成肩周炎、肩頸酸痛、關節炎等。