一瓶飲料下肚去 千級台階白爬了？(圖)

最近微博上熱傳著一張飲料熱量與運動消耗的表格，標識著需要運動多久才能消耗掉一瓶飲料，其中一瓶碳酸飲料的熱量需要爬5000多級台階才能消耗完，這一數據嚇到了不少減肥族。你覺得靠譜嗎？你口渴時一般喝什麼？

（網路圖片）

「三月不減肥，四月徒傷悲。五月路人雷，六月伴侶沒。七月被晒黑，八月待室內。九月更加肥，十月相親累。十一月沒人陪，十二月無三圍。一月更悲催，二月不知誰。」從這首流傳於微博的減肥歌謠，可以看出減肥族對3月減肥的重視。

果殼網友做了一個統計表格，註明瞭十多種常見飲料的熱量，以及需要多少運動才能徹底消耗。

一盒245ml的椰汁飲料，所含119.93千卡的熱量，徹底消耗需要慢跑15分鐘或者爬2878級台階；

一瓶500ml的紅茶飲料有186.45千卡熱量，需要慢跑23.3分鐘或者爬 4475級台階；

一瓶500ml的涼茶飲料有193.75千卡熱量，需要慢跑24.3分鐘或者爬4645級台階；

一瓶500ml的可樂熱量驚人，含有215千卡熱量，需要慢跑26.9分鐘或者爬5160級台階。

其中熱量最少的是低糖型的綠茶飲料，僅含75.3千卡熱量。但該網友也坦言，這些能量消耗的數值並不是十分精確。

白開水解渴

最健康

營養專家，市面上不少飲料的熱量都不低，但是很多人卻在解渴時忽視了這點，造成過度攝入熱量，如果缺少運動，很可能會造成脂肪囤積。每個人的身體代謝不一樣，所以對攝入的熱量要求也相應變化。

比如一個女生一天可以消耗1700千卡熱量：其中身體代謝1400千卡，剩下的300千卡日常運動也可以消耗掉，那麼她多喝一瓶飲料就需要額外的運動抵消；可是假如她今天只攝入了1500千卡的熱量，那麼她多喝一瓶可樂也不需要額外運動，因為可以日常消耗掉。

飲料熱量與運動之間的關係只是一個估值，僅作參考。這些都不是最健康的，因此我們還是倡導用白開水、純淨水來解渴。