跟中醫學養生 健康過好年

放假了，很多人的壞毛病也都出來了：整天躺在家裡看電視，或是從早玩到晚，又或是暴飲暴食。於是，各種各樣的病症也都在節日期間爆發起來，在廣西中醫學院第一附屬醫院仁愛分院，推拿科的醫生告訴記者，往年過完節後，很多頸椎酸痛、腰腿疼痛的市民就多得不得了。醫生建議，與其節後治療，不如節日養生。

幾種節日期間的養生手法

擴胸動作：鍛練背闊肌等，同時可以緩解長期站立或者保持坐姿的疲勞，防止節後患病。動作要領為，做擴胸運動時，手臂一定要抬到與肩同平，這樣才有效果。

上下拉舉動作：像做引起體向上一樣，雙手握緊，做往上伸拉的動作，鍛練肩膀的肌肉；當做上舉動作時，想像舉著重物往上抬。動作要領是，一定要用力，想像真實的場景，否則就達不到鍛練效果。

往外推拉動作：鍛練肩胛骨內側。動作要領為，手臂與肩膀持平，做往外推和向里拉的動作。往外推時，要想像用力往外推重物，往里拉時，也要想像有橡皮筋拉著，用力往回拉。

頸椎運動：雙手十指交叉，手掌心對著頸部，扣在頸部後方，同時頭往後抬，可做3~5分鐘。還可以做頸部的米字操。

李清濤建議，以上手法可以在保持某種姿態長時間後進行，做8~10分鐘，每天數次即可。

頸椎、胸部、腰部鍛練

感冒：李清濤建議，如果感冒了，可以多休息，還可以喝點薑糖水，鼻塞的話還可以加4段蔥白，一天服用2~3次。手法方面，可以按壓風池穴，如果伴有頭痛，可以按壓太陽穴、風府穴。此外，背部沿著脊椎兩側的經脈也可以多按按。

咳嗽：咳嗽可以按壓肺經的穴位。李清濤介紹，人體的肺經，從肩膀下的中府穴，沿著手臂內側，一直到大拇指的魚際穴、少商穴。所以，如果咳嗽，可以按壓魚際穴、少商穴，還可以選擇尺澤穴。如果感覺左邊咽喉發痒、可以按摩右邊手穴位，如果右邊咽喉發痒，可以按摩左手穴位。

眼睛疲勞：如果感覺到眼睛疲勞，可以按摩風池穴，或是閉目養神，如果能閉目並出一些眼淚，效果更佳。
腹痛：可以按摩中脘穴和足三里穴。如果是吃海鮮引起的腹痛，可以多喝薑糖水，要多放糖。

拉肚子：可以在按摩中脘穴和足三里穴的同時，加按內關穴。

消化不良：可以順時針揉腹部。

頭痛：李清濤建議，頭痛可以按壓痛點，哪裡痛按哪裡。另外，還可以按頭上凹陷的地方，還可以按壓風池穴、百會穴、太陽穴，以及頭部兩邊耳朵下的凹陷處。在點按時，可以按一下，再揉一下，但是一定要稍微用力，讓按壓處感覺到疼痛才有效。

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穴位定位

風池穴：位於後頸部，後頭骨下，與耳垂齊平的兩條大筋外緣陷窩中。

風府穴：該穴位在在後背正中一條線，往上，在開始長頭髮的地方，也就是頭髮的邊緣，用大拇指中間的關節在這個邊緣向上比畫一橫指就是1寸（大拇指中間關節就是1寸）的位置即是。

中府穴：兩手叉腰立正，鎖骨外側端下緣的三角窩中心是雲門穴，由此窩正中垂直往下推一條肋骨處即是中府穴。

魚際穴：第１掌骨中點橈側，赤白肉際處。即是在手掌的大拇指根部，肌肉明顯突起的地方，按下去有疼痛感處。

中脘穴：從腹部往上摸，會摸到兩塊骨頭，這就是肋骨，順著這兩塊骨頭往上，有一個交點，就叫劍突。從劍突的位置到肚臍是8寸，中間一半的位置，也就是4寸的地方就是中脘。

百會穴：在頭頂正中線與兩耳尖聯線的交點處。