排毒減肥 注意六多兩少(圖)

1.多清潔

保持毛孔暢通，就可以幫助皮膚呼吸，順利排毒。肌膚的排毒保養，應該要重視清潔，比如利用去角質或深層清潔面膜等產品，帶走肌膚表面的髒污，就能保持毛孔暢通。

2.多清腸

毒素長期累積體內，輕易讓人有口臭或便秘的困擾，所以筆者們要多吃綠葉的青菜，水果等高纖維食品和豆類，紅糙米，全麥麵包等粗食來促進腸胃蠕動。

3.多喝水

肝腎是人體的解毒器官，多喝水就能促進肝腎的代謝。早上起床後，馬上先喝杯加了檸檬或蜂蜜的溫水，幫助肝腎解毒，天天至少喝足2000ml水。

4.多抗氧

日常保養盡量選擇含抗氧化成分或多攝取蔬果類，都能積極阻隔自由基的傷害，提高肌膚的免疫力，減少毒素的累積。

5.多流汗

泡澡，就是利用熱氣讓毛孔擴張，肌膚大量排汗，絕對是很好的排毒法。若想著效果更顯著，加浴鹽到裡就能加強清除有害物，排除廢物。另外，每週固定運動，也能加速淋巴，有助排毒。

6.多呼吸

深呼吸可以把養分運至體內，排出不必要的廢物，建議天天最少做5分鐘深呼吸，或趁睡前深呼吸，也能助眠哦。

7.少曝晒

大量的曝晒體內會產生自由基，讓身體與肌膚的反抗能力降低，累積大量毒素。

8.少壓力

過多的壓力，會產生自由基，讓新陳代謝變慢，間接累積毒素。