幫你擊退男人健康的10大死敵(圖)

喝酒易傷肝臟

每個人都希望長壽，男人女人毫無例外。男想更長壽，需要做到下面這10點養生提醒。如果你是男人，以下的文字你該看看;如果你是女人，你更該好好看看，因為這些可以降低男人死亡率的生活方式，幾乎都與你有關。

1. 照看好肝臟

如果你已經有十年每天都會喝一升半左右的啤酒，那麼你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。一個夏天的豪飲，你的肝臟就需要12個月來進行自我修復。可以把危險降低85%。

吃些蔬菜——你的肝臟很樂意你多吃一些鱷梨和蘆筍，它們富含谷胱甘肽，這是肝代謝毒素及化學藥品所必需的一種氨基酸，是身體裡主要的抗氧化劑，也是促進肝的再生所必不可少的一種物質。可以把危險降低36%。

2. 關照你的結腸

橄欖油灑在番茄和白乾酪沙拉上，再把脆皮麵包浸入其中或者直接加入烹製好的麵糊，再撒上碎紅辣椒和巴馬乾酪，一道強心健腸的大餐就完成了。可把危險降低40%

徒步——根據美國人體營養研究中心的研究，每天進行一定時間的有氧運動，尤其是慢跑，可以防止食物在身體裡逗留過長的時間。午餐在結腸裡閑逛的時間越短，它轉化成一些不良物質乃至癌細胞的機會就越小。加入人行道徒步者或萬米長跑者的行列吧!良好的消化會讓你的呼吸更加輕鬆順暢，體形也變得更加完美。可以把危險降低28%。

3. 繞開肺癌

堅果富含元素硒，它可是癌症的剋星。那麼吃多少才能擁有一個超人般的肺呢?只需要一天三顆。可把危險降低48%。

不再吸菸——我們不得不再次苦口婆心地勸誡：你的口氣聞起來如此之差以至於連狗都厭惡地退避三舍;你每年在這個嗜好上花費數千元卻只能使女人對你敬而遠之; 如果這些還不夠，那麼不得不告訴你——80%的肺癌都是吸菸所致。

4. 保衛前列腺

喝些紅葡萄酒——一週喝四杯到八杯紅葡萄酒可把前列腺癌的機率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇，可以抑制癌細胞的發展。可以把危險降低50%。

晒晒太陽——每天晒15分鐘的太陽可以把得病機率降低一半。陽光能夠幫助皮膚製造維生素D，而維生素D可以在血液中合成抑制疾病的物質。當然，晒太陽的時候別忘了擦防晒油。可把危險降低50%。

多吃豆芽菜——根據美國的研究，豆芽菜對於抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配糖體，它可以防止煙霧和空氣中的其他污染物引發肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。可以把危險降低24%。

5. 迴避自殺

陷入困境可能會導致你人生的一些大門被關閉，那麼且試著和你大學的死黨一起去歐洲旅行，或者開一輛吉普去穿越柴達木盆地，還可以去拉丁美洲看看那些舞男又是過著怎樣的一種生活。

加拿大的研究者發現離婚男人的自殺率是單身漢的兩倍。把注意力放在那些積極的事情上吧，無論如何，所有的困難終將煙消雲散。如果你還在為單身困擾的話，立即穿上你最性感的衣服，出門去吧。可以把危險降低200%。

把注意力放到工作上——即使香菸沒有殺死你，你最終還是可能被你自己幹掉。美國研究人員對30萬軍隊人員進行調查分析，發現那些每天吸20根或20根以上香菸的人的自殺率是那些從不吸菸的兩倍。香菸中的主要化學物質會加重你的沮喪情緒。可以把危險降低200%。

6. 清潔你的腎

根據英國腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝兩公升的水，那麼你得腎臟病的機率就會降低80%。可以把危險降低80%。

加點蜂蜜——加三大湯匙蜂蜜在你的早餐麵包上，你就能獲得和體育專用飲料一樣多的能量，但你的花費卻小得多。根據阿拉伯聯合大公國相關機構的研究，蜂蜜不僅可以抵制心臟病，還可以把血液中的糖分降低6%，防止腎的主要殺手糖尿病。可以把危險降低18%。

傳染病的防護——喝未加糖的酸果蔓汁，多吃藍莓果——它們都富含一種可以抑制細菌在膀胱組織附著的物質，另外其中的維生素C也可以阻止細菌繁殖。可以把危險降低18%。

7.避開車禍

根據公路安全保險協會的調查，你體形越肥胖，離方向盤的距離就越近，那麼你受傷的機率也就越大。減掉你身上多餘的肉：體重指數BMI每降低兩點，你免於罹難的機率就會提高1/3，比較理想的BMI指數是在20左右。可以把危險降低40%。

遠離酒精——「臨走前的最後一杯酒」可能真的是你人生的最後一杯。幾乎40%駕車死亡的男性其血液中的酒精含量達到0.08%或更高——相當於喝了兩杯酒。可以把危險降低120%。

防止摔跤——英國皇家意外事故預防學會發現，在過去五年內，由於在鑲花木地板和拋光地板上滑倒而導致傷害的人數從2，900增加到了12，300，上升了400個百分點。

8. 滿足你的肺

那些越野跑對於你來說並不是那麼的有幫助。瑞典的研究者發現，在野外的冷空氣中運動可以把你患支氣管炎的危險提高25%，把哮喘的危險提高三倍。為了減少在冷空氣中鍛練的環境壓力，可以先在室內做好熱身運動，然後出去的時候戴一條圍巾遮住嘴巴，這樣可以幫助你呼吸到溫暖的空氣。可以把危險降低25%。離開房間——希臘科學家發現，那些每週至少有三次、每次至少有三十分鐘被香菸煙霧纏繞的人，更加容易發展成肺癌患者。去附近找一些禁菸的酒館或咖啡館。可以把危險降低26%。

維生素E——美國的研究者發現，從植物種子而非大多數的營養補充餐中獲取的維生素E，可以阻止肺部疾病的發展。從胡桃、核桃或芝麻種子中獲取的一微克(百萬分之一克)維生素E就可以抑制致病因子。所以，多嚼一些種子吧。可以把危險降低16%。

9. 攔截心臟病

多吃點上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和維生素B，前者可以抗壓，後者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動脈血管內壁的元凶。牛排中50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以，不妨盡情地吃。可以把危險降低29%。

10. 拒絕中風

來喝橙汁——芬蘭的研究者發現男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把你中風的機會減少1/3。

多走路——一天內步行30到60分鐘，如果每週能堅持5天的話，可以把你中風的危險減少到一半。舍棄捷徑，重新選擇一條回家的線路吧，多走少中風。可以把危險降低50%。