10位高齡國醫大師長壽秘方(圖)

中醫不僅是醫術，更是醫道，是中華民族在幾千年生產生活、疾病鬥爭中總結出來的瑰寶。國醫大師們傳承中華國粹，並運用中醫於生活中，使中醫健康發展。

老人長壽健康「五忘訣」：忘形、忘懷、忘情、忘勞、忘年

人人都想健康長壽，中醫養生專家總結出「五忘訣」：

忘形：修身養生首先應忘卻自己形體的存在，這樣就什麼也不懼怕了。

忘懷：能不自憂、不自悲、不沉淪，對一切不幸和打擊豁達寬容。

忘情：一切喜怒哀樂之事，都要淡然若忘。

忘勞：能心情舒暢、任勞任怨地參加適當的、有節奏的工作勞動，並把它看作是樂趣和鍛練，有利於身體健康。

忘年：從心理上忘卻歲月，自己覺得青春常駐。

鄧鐵濤(95歲，廣州中醫藥大學終身教授)

長壽秘方：一是不爭名不爭利，心態上凡事順其自然。二是飲食有節，起居有常。三是要運動，每天早上打八段錦。他推薦，「我沖涼有個秘方，冷熱水交替，是相對的冷熱交替。這樣血管的收縮擴張就像是做了一次血管按摩一樣。」

朱良春(94歲，江蘇名中醫，擅用蟲藥治腫瘤)

長壽秘方：60年長期堅持吃一種「養生粥」，所用材料：綠豆50克、薏仁50克、蓮子50克、扁豆50克、大棗30克、枸杞10克、黃芪250克(普通人每天30克就可以了)。做法：將前五類洗淨入砂鍋，加入黃芪水，急火煮沸後慢火燉40分鐘，加入枸杞一起再煮10分鐘。每天取五分之一，早飯前和晚上各吃一半。

顏德馨(91歲，上海中醫領袖，氣血「衡法」大家)

長壽秘方：人體的長壽與衰老均與氣血息息相關。氣血流暢、循環週身，則臟腑和調、健康長壽。「我吃的膏方主要就是一些健脾、補氣、活血的藥物，不外乎紅花、桃仁等。提倡每天早上空腹用開水沖服，不主張一天服兩次。」顏老說。

陸廣莘(84歲，中國中醫科學院教授，中醫理論大家)

長壽秘方：吃東西要細嚼慢咽，有時候一個雞蛋能吃上半天。陸老常說：「要帶著一種享受的態度去吃東西」。他每天都會吃2個雞蛋，他認為雞蛋裡含有大量的卵磷脂，能夠抗衰老。每天早起，陸老都會用手搓耳朵、揉肚子，讓經脈血液流動暢順。習慣晚上睡前泡腳，能讓自己休息更好。

路志正(91歲，中國中醫科學院主任醫師，「首都國醫名師」)

長壽秘方：路老每天早上起來都會吃生薑，認為生薑配合紅棗、紅糖養生效果很好，但生薑只能早上吃切忌晚上吃。陸老習慣早上搓臉和晚上睡前沐足，晚上沐足有助於把血引下來，讓大腦容易進入睡眠狀態。
　
周仲瑛(84歲，南京中醫藥大學前任院長)

長壽秘方：周老每週5個半天給人看病，對他來說，一輩子最大的快樂就是給患者看病。他生活規律，不熬夜。「有求皆苦、無慾則剛」，淡泊名利，心平氣和，很有氣度。

唐由之(85歲，北京中醫眼科名家)

長壽秘方：養生要養心，心胸要開闊，知足常樂，保持一個豁達、平和的心態。現在每週開診2次，樂於接受新事物，不斷思考，讓腦子經常運動。另外要保證充足的睡眠，每天至少7小時的睡眠時間，中午也要保證有一定時間的午休。

李振華(87歲，河南中醫學院原院長)

長壽秘方：李老從醫60餘年，注重調理脾胃，吃東西很清淡，飲食有節，不會暴飲暴食。注意運動，飯後散步，冬天在客廳裡環繞走15分鐘。書法養生，調養性情。

張琪(90歲，哈爾濱，全國中醫腎病首席專家)

長壽秘方：精神愉悅、心情舒暢是長壽的秘訣。對不如意事或閑言碎語要從客觀上分析、一笑了之。飲食營養順其自然，既不要暴飲暴食，也不素食清淡，不要一提有膽固醇的東西就不敢吃，他主張膳食均衡，葷素搭配，一味吃素粗茶淡飯或者飢餓減輕體重都不可取。

張學文(76歲，陝西中醫學院主任醫師，首屆國醫大師中最年輕者)

長壽秘方：張老對病人很好，許多病人到張老的家裡求他看病，他來者不拒。張老倡導豁達做人，「心寬，腿勤，粗茶淡飯」。