藥王孫思邈高壽方(圖)

孫思邈是我國著名的醫學家，他在有生之年不僅編製了著名的《千金要方》，還為後人留下了自己的養生之道!那麼藥王孫思邈的長壽秘方是什麼?他雖然自幼體弱多病，但他卻活了101歲的高齡。他的養生之道主要有三個方面：

1、精神：

他認為一個人要「得長生」就應該做到「莫憂思、莫大怒、莫悲愁、莫大懼、莫跳踉、莫多言、莫大笑，勿汲汲於所欲，勿悄悄懷忿恨。」他有一首詩云：「世人欲知衛生道，喜怒有常嗔怒少，心誠意正思慮除，順理修身去煩惱。」他還有一首《攝生詠》：「怒甚偏傷氣，思多太損神。神虛心易役，氣弱病相因。勿使悲歡極，當令飲食均。再三防夜醉，第一戒嗔……安神宜悅樂，惜氣保和純。壽天休言命，修行本在人。」

2、飲食：

他提出了三點：一是「食慾數而少，不欲頓而多」。即少食每頓不過飽，不暴食。二是「廚膳忽使脯肉過盈，即令儉約為佳。」即飲食要清淡，多菜少肉，少食油膩食物。「食畢摩腹，能除百病。」飯後用手輕摩腹部，可促進腹腔內的血液循環，強化胃腸對食物的消化吸。

3、運動：

孫思邈認為：「人欲勞其形，百病不能成」;人老「常須小勞」，並指出：「養性者，不但餌藥……其在兼於百行，百行周備，雖絕藥餌，足以遐年。」其意思是人要預防疾病，就應該經常活動筋骨，加強身體鍛練。人要長壽，主要不是靠藥物來維持，而是經常運動，使身體各器官和血液循環正常運行無阻。做到這一點，雖不用藥物，也可以健康長壽。