入冬後，男性排毒重於進補(圖)

2011-10-19 17:57

深呼吸（網路圖片）

男性健康是「健康·家庭·和諧」。如今，男性無疑是每個家庭發展的主力軍，每天都在承受著巨大的工作與精神雙重壓力。那麼，男性應該如何保證精力充沛、身心健康地維護家庭、發展事業呢？我們邀請了專業醫生和營養師，為您解讀各個年齡段的男人該如何保養身體，如何避免日常生活中容易出現的養生保健誤區。

俗語說「冬令進補，開春打虎」。冬季是食物進補的黃金時段，不少男人開始依靠補品來增強體質。不過，進補的東西越多，代謝產生的「廢物」也越多，不及時將這些「廢物」排出體外，對健康的危害會越來越大。因此，秋冬季節男性排毒比進補更重要。

快步走，刺激淋巴排毒

讓身體好好排毒，就要維護好自身的排毒器官。無論是肝臟，還是淋巴系統、排泄系統出了問題，都會降低人體的排毒能力。

刺激淋巴系統排毒最為關鍵。我們每天都需要走路，而稍微改變一下走路的方法，也可以起到排毒的效果。只要走的速度稍微快一些，同時雙臂搖擺幅度變大，就會達到排毒作用。因為，這種方式可以舒緩情緒，很好地為自己減壓。同時，還可以刺激淋巴系統排毒，降低膽固醇和高血壓，改善循環和呼吸，甚至驅除人體致命的蜂窩組織炎。

每天十次深呼吸，清掃肺部

既然選擇排毒，就要進行全身的清掃，而肺部清掃也是最容易被人忽視的。由於秋冬季節空氣乾燥，空氣中漂浮的粉塵、有害氣體與金屬微粒以及工業廢氣中的毒性物質較多，這些有毒物質通過呼吸很容易侵入肺泡與支氣管，既損害肺臟本身，又可從這裡潛入血液影響全身健康。因此，每天清晨到植物較多的活動場所進行深呼吸的運動是必不可少的。深吸氣時緩緩抬起雙臂，呼氣時使氣流從口、鼻噴出，如此反覆做10遍，每做完一遍後進行幾次正常呼吸，防止過度換氣。

同時，還可以在閑暇時選擇練習瑜伽。瑜伽是頂級的排毒運動，通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上，調節血液循環，潤滑關節。

每週吃素兩天，讓腸胃休息

合理飲食，也是排除體內的有毒物質的有效途徑。我們在日常飲食中可以多食用胡蘿蔔、大蒜、葡萄、無花果等幫助肝臟排毒。黃瓜、櫻桃等蔬果有助於腎臟排毒。如果消化不良，會造成毒素停留在體內，被重新吸收。因此，我們還應多吃些魔芋、黑木耳、海帶、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等食物幫助消化系統排毒。

同時，男人還應養成良好的飲食習慣。每週吃兩天素食，給腸胃休息的機會。因為過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產生大量毒素，增加腸胃的巨大負擔。在日常飲食中，我們還要控制鹽分的攝入，過多的鹽會引起體內水分的堆積。

除此之外，多喝水也可以促進新陳代謝，有利於排除體內毒素。