揭秘 早晚靜坐有助於長壽(圖)

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早晨，你總會看見很多老人在公園裡靜坐，他們這是在幹什麼呢？上前一問才知道，原來早晚靜坐可以長壽的。靜坐長壽的方法在很久以前就有了，只是人們覺得「坐」是很平常的事情，久而久之就忽略了「坐」的功效。在你還在為怎樣做才能長壽而苦惱的時候，不妨就試著早晚靜坐吧！

靜坐是一種簡單易學的消除緊張方法。每天清晨起身靜坐30分鐘，臨睡時也靜坐30分鐘，早晚靜坐或是冥想是養生學中的一種方式，還能延年益壽。研究顯示，靜坐在生理上有降低血壓的效果，在心理上可以減少焦慮，減輕失眠，並提高工作效率。

「靜則神藏，燥則消亡」出自《黃帝內經》，即神宜靜，而不宜燥。靜，是指精神、情志保持淡泊寧靜的狀態，神氣清靜而無雜念，可達到真氣內存、心神平安的目的。研究表明，人在入靜後，大腦又回覆到兒童時代的腦電波狀態，衰老暫時得到「逆轉」。

靜坐比睡眠能得到更深的休息程度，一小時靜坐，功效相等於四小時的睡眠。許多在睡眠中無法消除的緊張只有在靜坐中才能消除。正是中醫所謂：「百病生於情慾，健康來自清淨。」故靜坐之原理即是以精神安定神經，以平衡全身內分泌。

在自然界中，生命都從靜態中成長，由動態中凋謝。人的生命經常需要與活動對等的便是「休息」。人生往復不絕的生命動能，也都靠充分的休息，而得到日新又新的生機。