七大神奇瘦腿秘訣(圖)

2011-09-14 14:47

此刻你是不是正在為粗壯的大腿感到煩惱呢？不用煩惱，七大瘦腿秘訣，讓你不用花錢在美腿產品身上，也能輕鬆解決掉你的煩惱。

第一大秘訣：乾洗腿

用兩隻手抱著一側大腿，用力從大腿根部逐漸向下推拿，一路推拿到腳腕部，接著再從腳腕往上推拿十幾遍，天天有時間就來做上幾次，不僅能達到瘦腿的效果好能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

第二大秘訣：揉腿肚

將腿平放在床上，把腿肚放在兩手掌之間夾住，螺旋揉動，每側大約揉動20次∼30次為1節，共做6節。這樣可以促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉氣力。

第三大秘訣：扭膝

我們把兩足平行併攏，屈膝稍下蹲，把雙手放在膝蓋上，先順時針揉動數十次，接著逆時針揉動數十次。這種方法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關節疼痛。

第四大秘訣：扳足

將兩條腿伸直，低下頭，身體稍微向前彎。兩隻手扳腳趾20次∼30次。這樣能練腰腿，增腳力。

第五大秘訣：輪蹬

天天睡前出分鐘的時間睡前坐在床邊練雙腿蹬夾動作和上下擺動。這種方法既可瘦腿還可強健下肢關節肌肉。

第六大秘訣：搓腳

用兩隻手相互搓熱，然後用手掌搓腳心，每回各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。

第七大秘訣：暖足

暖足就是每晚要用熱水泡腳，並經常保證雙足暖和。這樣能使全身血液暢通。

怎麼樣，這七個方法一點也不難吧，固然這種方法簡單有效，但是相比較而言見效比較慢，需要長期堅持。