哈佛最受歡迎的一堂課 (圖)

女兒上高中時，就聽說哈佛大學有一門課叫「幸福課」，授課者是年輕的講師​賓－夏​哈​爾（Ｔ．Ben-Shahar）。女兒被哈佛錄取後，我建議她選修這門課。我對她說，有些人不知道怎樣面對成功或失敗，往往通過酗酒吸毒濫交飆車來放縱自己，尋求刺激，難以自拔。雖然努力奮鬥是人生非常重要的一部分，但也要去學會接受自己的不足，因為學會享受快樂比世俗意義上的成功更加重要。

誰知，她入學那一年，這門課只對高年級開課。女兒說，那我就等明年再說吧。可第二年也沒等到。據說，夏​哈​爾後來不知何故停止了這門課。失望之餘，女兒買來了他的書"Happier"。一口氣看完後，她把書留在家裡，對我說，「媽咪，我建議你也來讀一讀這本書，然後我們可以一起討論。」

那麼，這門「幸福課」是一門什麼樣的課程？本－沙哈爾說道︰「第一次教授這門心理學課時，只有8個學生報名，其中，還有2人中途退課。第二次，人數增至400名學生。到了第三次，當學生數目達到850人時，讓我感到緊張和不安。特別是連那些家長、爺爺奶奶和媒體也現在我課堂上的時侯」。據說，後來聽課人數超過了哈佛的熱門課《經濟學導論》，趨之若鶩者甚至多達一千多人。看來，成年人也希望掌握如何擁有幸福感的秘訣．

本－沙哈爾認為︰幸福感是衡量人生的最重要的唯一標準，是所有目標的最終目標。人們衡量商業成就時，標準是錢。用錢去評估資產和債務、利潤和虧損，所有與錢無關的都不會被考慮進去，金錢是最高的財富。但是，人生與商業一樣，也有盈利和虧損。具體地說，在看待自己的生命時，可以把負面情緒當作支出，把正面情緒當作收入。當正面情緒多於負面情緒時，我們在幸福這一至高財富上就盈利了。所以幸福，應該是快樂與意義的結合！一個幸福的人，必須有一個明確的、可以帶來快樂和意義的目標，然後努力地去追求。真正快樂的人，會在自己覺得有意義的生活方式裡，享受它的點點滴滴。

本－沙哈爾希望他的學生，學會接受自己，不要忽略自己所擁有的獨特性；要擺脫完美主義，要學會失敗。為了更好地記住「幸福課」的要素，本－沙哈爾還為學生簡化出10條要點︰

1︰遵從你內心的熱情。選擇對你有意義並且能讓你快樂的課，不要只是為了輕鬆地拿一個A而選課，或選你朋友上的課，或是別人認為你應該上的課。

2︰多和朋友們在一起。不要被日常工作纏身，親密的人際關係，是你幸福感的信號，最有可能為你帶來幸福。

3︰學會失敗。成功沒有快捷方式，歷史上有成就的人，總是敢於行動，也會經常失敗。 不要讓對失敗的恐懼，絆住你嘗試新事物的腳步。

4︰接受自己全然為人。失望、煩亂、悲傷是人性的一部分。接納這些，並把它們當成自然之事， 允許自己偶爾的失落和傷感。然後問問自己，能做些什麼來讓自己感覺好過一點。

5︰簡化生活。更多並不總代表更好，好事多了，也不一定有利。你選了太多的課嗎？ 參加了太多的活動嗎？應求精而不在多。

6︰有規律地鍛練。體育運動是你生活中最重要的事情之一。每週只要3次，每次只要30分鐘，就能大大改善你的身心健康。

7︰睡眠。雖然有時熬通宵是不可避免的，但每天7到9小時的睡眠是一筆非常棒的投資。這樣，在醒著的時候，你會更有效率、更有創造力，也會更開心。

8．慷慨。現在，你的錢包裡可能沒有太多錢，你也沒有太多時間。但這並不意味著你無法助人。給予和接受是一件事的兩個面。當我們幫助別人時，我們也在幫助自己；當我們幫助自己時，也是在間接地幫助他人。

9︰勇敢。勇氣並不是不恐懼，而是心懷恐懼，仍依然向前。

10︰表達感激。生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等這一切當成理所當然的。它們都是你回味無窮的禮物。記錄他人的點滴恩惠，始終保持感恩之心。

這些對大學生的訓誡，或許對中學生、小學生也有啟示。為人父母者，在我們把孩子送出家門走入社會之前，是不是得教會孩子這門幸福課？

原標題：幸福課－哈佛最受歡迎的一堂課