果汁並非健康飲料兒童需慎喝

專家指出：「喝更多果汁的孩童更有可能吃早餐，而吃早餐的孩童，體重比不吃早餐的孩童更輕。」

一杯果汁把多份水果的糖分綜合起來。如果按同等份量來計算，果汁所含的卡路里甚至高過汽水。另外，果汁含有大量果糖，而果糖比葡萄糖更容易被肝臟轉化為脂肪。

一般人認為果汁是健康飲料，但據《洛杉磯時報》報導，越來越多醫生、科學家和公共衛生官員認為，多喝純天然果汁未必對健康有益。喝天然果汁引發的肥胖現象，跟喝可樂等汽水以及糖精酒類飲品，沒什麼差別。

問題是，美國許多校園禁止賣汽水，轉而以天然果汁取代，把它和牛奶和白開水並列為健康飲品，這是錯誤的。因此，專家認為現在有必要破除這種迷信。

明尼蘇達大學現代營養學研究員說：「（果汁）和糖水差不多。我們根本不需要果汁。」

一杯果汁把多份水果的糖分綜合起來。如果按同等份量來計算，果汁所含的卡路里甚至高過汽水。美國農業部的數據，一杯鮮橙汁含112卡路里、蘋果汁含114卡路里、葡萄汁含152卡路里。同樣份量的可口可樂含97卡路里，百事可樂含100卡路里。

另外，果汁含有大量果糖。專家指出，攝取大量果糖會增加患心臟病和2型糖尿病的機率，因為果糖比葡萄糖更容易被肝臟轉化為脂肪。

專家說：「兩者（果汁和汽水）都會導致體重增加。為什麼（汽水）是唯一的禍根？」

目前大約有超過半數的美國民眾定期飲用果汁。雖然果汁商協會不斷標榜果汁含有豐富的維他命、礦物質和各類營養素，對人體有利，但科學家認為，果汁的糖份和熱量對健康造成的傷害，多過這些養分帶來的好處。

不少研究報告顯示，果汁有益健康，並能降低體重。2008年，一項針對3618名2到11歲的孩童進行調查發現，每天喝至少6安士（約177毫升）果汁的孩童，體重比那些完全不喝果汁的孩童輕，體內也有更多維他命和礦物質。但是，許多專家認為，這數據只是反映了果汁和健康飲食之間的相關性，而非因果關係。

專家指出：「喝更多果汁的孩童更有可能吃早餐，而吃早餐的孩童，體重比不吃早餐的孩童更輕。」

另外，也有專家擔心，喝大量甜飲的孩童會讓他們長大後偏愛甜食。荷蘭一項2004年的研究發現，8到10歲的孩童在連續8天飲用含糖份的橙汁後，更偏愛較甜的飲品。他們也因為習慣了橙汁的甜味而喝更多。