讓小懶蟲乖乖起床的妙招(圖)

（網路圖片）

清晨，叫醒夢中的孩子是父母每天的必修課，可不少父母都有這種體驗，孩子總是不肯乖乖起床，又哭又鬧。特別是現在天氣冷，讓年幼的孩子一早要爬出暖暖的被窩，真不是件容易的事。可父母要按時上班。那麼如何讓孩子乖乖起床呢？

孩子為什麼不肯乖乖起床

人入睡時經過淺睡期才到深睡期，淺睡期孩子會翻身，動動肢體，有時還會哼哼，眼球在快帶轉動，呼吸深淺不均。深睡期是大腦完全抑制期，呼吸均勻，眼球不動，身體也不知動，不容易被聲音吵醒。早晨覺醒時也由深睡期過渡到淺睡期才能完全清醒。如果在孩子深睡期生硬地叫醒起床，孩子就算已經坐起來但大腦仍處於淺睡的狀態。會隨時倒下再睡。如果再叫起床就常常會發脾氣表示不耐煩，穿衣漱洗也不痛快。

讓孩子早上乖乖起床三步曲

第一步：晚上按時睡覺

晚上按時睡覺是早上按時起床的基礎。只有這樣，才能養成定時入睡、定時起床的生物鐘條件反射。

學齡前的孩子要保證9∼10小時睡眠，晚上8點半開始清洗，準備明天起床的衣服，入廁後上床。家長要保持臥室的安靜，因為剛入睡時易被聲音吵醒，如果大人要看電視或者需要談話，最好安排在另一間，聲音不要太大。只要保證孩子在晚上9點進前後進入深睡期，凌晨7點左右起床會十分順利。

第二步：提早十分鐘準備起床

起床前10∼15分鐘做一些輕聲響動的工作。如打開窗簾，要開收音機放輕音樂或新聞廣播，輕聲收拾屋子，讓室外新鮮空氣和光線透進室內，然後喚孩子起床。父母也可以唱一首自編的起床歌，使孩子對這首歌建立起條件反射，聽見這首歌就知道起床的時間到了。

有的父母為了讓孩子儘可能多睡一會兒，往往將時間算計到分分秒秒，直到最後一刻才大聲將其喚醒或強行掀開被子將孩子拉下床。殊不知這些做法有害無益，因為高強度高頻率的喊聲會造成孩子生理上的障礙，雖然身子已起床，但大腦仍處於睡眠狀態，腦波活動難以在短時間內調整過來。此時的孩子神情呆滯，反應遲鈍，週身發懶、疲憊不堪，不願活動。即使勉強起床後吃飯也不香，不利於孩子的身心健康。

第三步：呼喚孩子起床

父母可用親切的聲音呼喚孩子，用手輕撫孩子的背腰部，再撫摸他的手和臉，觸動他的聽覺和觸覺器官，在舒適的刺激中，逐漸從淺睡狀態自然地轉換到靜態覺醒狀態，再轉換到動態覺醒狀態，這時孩子就會睜開眼睛，活動身體。

幼兒在甦醒後睜開眼睛看到父母的微笑，聽到的是父母親切的呼喚聲，自己會愉快地起床。若孩子還未完全甦醒，可以等2∼3分鐘以同樣的方法再進行一次。

五個讓孩子乖乖起床的好幫手

陽光

可以讓陽光來幫助孩子起床。因為那些全光譜的陽光可以調節人體內的血清素(serotonin)和褪黑激素在血液中的濃度。適當讓孩子在白天和陽光接觸，這樣血清素會使身體的代謝加快，當天晚上就會早點想睡，隔天也就會按時起床了。

好聽的聲音

機械的鬧鐘鈴聲未必能叫醒孩子，因為他們的大腦習慣忽視熟悉的聲音，因此，可以用輕鬆一點用音樂叫醒孩子，因為音樂會促進腦中氧氣與血液的流動，讓身體也想律動起來。

聽什麼音樂好？類似莫扎特小提琴協奏曲的音樂就很不錯。

深呼吸

起床後，教孩子做幾組深呼吸：先緩緩地吸氣，彷彿吸至頭頂，再將所有的氣吐出來，停兩秒鐘後，再做一次，這樣做可以讓身體充滿早晨新鮮的空氣，一天也容易神采奕奕。

食物的香昧

香味也會刺激腦部，提高知覺機能，趕走睡意和疲勞。所以父母不妨在孩子起床時，烤好麵包，沖好牛奶，讓那些誘人的食物香味提醒孩子起後，有好吃的東西等著他。如果你自己愛喝咖啡，也可以一早煮咖啡，用咖啡香叫醒孩子。

不睡回籠覺

「規律對設定生理時鐘非常重要，」美國康乃爾大學心理系教授馬思認為。所以即使是在節假日，也別讓孩子回去睡回籠覺，這樣會讓生理節奏更混亂，孩子一旦睜開眼，不要猶豫就讓他起床吧。

如果真覺得孩子睡眠不足，可以讓孩子中午睡個小午覺補眠，不過這種事還是越少越好。

讓孩子乖乖起床，媽媽有妙招

用童趣的語言叫醒孩子

童文園上海教師

我的辦法是早上叫孩子起床，可以用童趣的語言叫醒他。例如我每次叫女兒起床，都會對女兒說：「柔柔，你看太陽公公起床了，小雞、小鳥要做早操了。」然後我就學公雞、學小鳥叫等。如：「聽大公雞在打鳴，它在‘喔、喔、喔’的叫你快起床，小鳥在樹上嘰嘰喳喳的唱歌，它唱早上空氣真好。」。這時女兒多半會愉快的起床，急著穿衣服，穿鞋子，要上幼兒園。

給兒子「戴高帽」

加加媽廣州記者

給孩子「戴高帽」是一種肯定孩子，鼓勵孩子的手段。兒子就喜歡我給他「戴高帽」。所以當兒子不願意起床時，我就說：「加加真聽話，是個乖寶寶，每次上幼兒園都不遲到，老師就喜歡你。如果表現好，老師還給你發朵大紅花。幼兒園裡還有許多小朋友要和你玩」等等之類的話，這時孩子會高興的起床去上幼兒園。