女睡5∼6小時 更長壽

2010-11-07 20:29

新研究顯示，女性不用擔心睡眠不足，每晚睡不到七至八個小時並不會要命，事實上只睡五小時到六小時半還可能更長壽。

今年稍早有一項大型研究顯示，每天睡眠不到七小時與罹患心臟病的風險增加有關；另一項研究則斷言，每晚睡不到六小時的人，比較可能在65歲前告別人世。

不過，據英國「每日郵報」（Daily Mail）報導，美國這項以459位年長婦人為對象的威廉亚洲官网 研究發現，睡眠時間略少於先前所建議七小時的人，壽命長於那些睡眠時間較多的人。

研究人員希望，他們的發現有助消除許多人認為自己睡眠不足的想法。雖然專家建議成人每晚應睡上七至九小時，才能保持身體健康，但許多人其實睡眠時間遠低於這個標準。

美國加州大學聖地亞哥分校醫學院的研究人員自1995年展開研究，追蹤這些最初年齡在50到81歲之間的女性，想要確立睡眠與死亡率之間的關係，結果發現每晚只睡五小時到六小時半的人享有最長存活率。

他們展開研究時，利用手腕活動監控器觀察研究對象的睡眠習慣，這些裝置能夠藉由活動情況判定對象是睡是醒，然後算出一晚的總睡眠時間。

去年研究人員在14年後設法聯繫所有這些婦女，看看他們是否還在世，結果發現每晚睡眠時間超過6小時半的人，以及不到五小時的人，至今仍活著的可能性低了許多。

主持研究的克里普克（Daniel Kripke）教授表示：「令人意外的是客觀地衡量睡眠時間時，發現只睡五小時到六小時半的人存活率最佳。」

他表示，這項刊登在「睡眠」期刊（Sleep）的研究報告，應可以減輕某些人覺得自己睡眠不足的憂慮。