補氣消暑　自行車族不怕氣喘吁吁（圖）

西洋參茶有助補氣消暑

入暑以來高溫記錄連連攀升，許多民眾想把握好天氣，結伴出門騎腳踏車樂活一下，沒想到隔天卻出現頭部悶暈、頸部僵硬、腿部肌肉酸痛、及全身無力等情況，中醫師張鈺鑫表示，高溫下騎自行車不但水分流失大、也可能耗盡體力，容易導致氣虛及中暑，反映在人體則是有胃口差、易疲倦、或頭暈的感覺。

因此建議民眾外出騎車時，應注意適度休息，舒展筋骨，並且身著質料較好之排汗衣褲來幫助汗水排出，以避免中暑，另外亦可飲用簡易自製的西洋參片或粉光參茶（建議不宜使用高麗參）來益氣解熱，除補充水分外，因為太熱沒有胃口的民眾，平日也可於烹調時多加薑片同煮，來調節脾胃，舒緩腸胃悶脹及食慾不振的情況，其他如四神湯，內含蓮子、芡實、茯苓、淮山等補益藥物，能增強脾胃機能，祛除夏日的濕氣，也是很適合在夏天食用的中藥湯品。

除了運動傷害之外，張鈺鑫中醫師表示，夏天診間也常見有習慣性皮膚過敏狀況的民眾前來問診，其中常有人抱怨使用抗過敏藥物雖然解決了紅腫痒等急性症狀，卻總是反覆發作，嚴重影響生活品質，中醫通常會建議這些患者，要耐心接受調整體質的療程，才能從根本治療過敏的情況。張鈺鑫醫師解釋，中醫治療可分為三大階段，首先是「緩解急症」，接下來就要開始透過調整飲食、改變生活習慣、給予運動建議、及找出生活環境的問題等方式，來幫助患者「調整體質」，當身體恢復自然的平衡後，就必須以正確的「養生」之道來維持健康。

要瞭解何為體質，首先須認識中醫所說廣義的體質，包含形、精、氣、神等四個層次；若用車子來比喻，「形」代表車子的外殼，也可說是人顯現於外的形體；「精」即人體內有形的物質，如血液、體液等，可比喻為存在於車內的油料，而汽油燃燒所產生的動力，就是所謂的「氣」，代表人活動所需的能量，而「神」即為車內的駕駛，也就是人的精神意志。

中醫認為健康的人體，需要同時關注人體內質量（精）及能量（氣）的狀態是否平衡，因此常見的中醫體質大略分為三種：

1.陽氣虛（虛寒型）：指容易疲累，有氣無力，生命能量不足的狀態，較常見於老年人或運動量不足的成人或兒童。

2.陰血虛（虛熱型）：指體內滋潤條件不足，所導致的人體熱度上升。譬如兩個裝不同水量的茶壺同時加熱，水量少的茶壺一定溫度較高也較容易煮干，這也是為什麼，有些身體虛弱的人也會有上火的情形。這類體質常見於停經後的更年期婦女，因內分泌賀爾蒙的變化而導致體質的轉變。

3.痰濕型：指氣血循環效率差，體內水分代謝不良，此類體質者常有舌苔偏白、身重、肥胖、大便呈現軟便而不成形等情況，常見於好飲酒者，但夏天如果嗜吃過多冰冷食物，亦可能會出現痰濕的狀況。

張鈺鑫醫師指出，以上三種體質在臨床上可能會出現相互混搭的複雜情況，如虛寒及虛熱同時出現，即所謂寒熱不和型，常見於體弱的老年人或生產後的婦女，這種複雜的體質須靠專業的中醫師來協助診斷及開立處方，並提出長期的調養建議方案，才能幫助患者及早恢復健康，提高生活品質。

而像前述的過敏體質民眾，也需要借由內服藥物來調理體質，搭配運動導引療法（如氣功、瑜珈等運動），並遵循日常生活中宜忌食物的建議，同時減少暴露在易引起過敏反應的環境中，用這種和緩的方式幫助患者找出內在的病因，去除干擾身體正常運作的因素，並利用適當的藥補及運動，引導身體回歸正常運作的軌道，即中醫所謂的扶正氣。讓身體回歸平衡，不違反正常的內在運作，人自然感覺舒服又健康，正是現代中醫的核心原理。