餐前喝水六大好處

如今，重視喝水的人越來越多了，但真正會喝的人卻為數不多。不挑時間地喝丶不計較內容地喝丶不動腦筋地喝…都只能證明你只是喝水，卻不一定是喝對了水。

英國倫敦大學聖瑪麗醫學院專家宣布:餐前喝水有提高人的注意力等六大好處。

1丶提高注意力：能幫助大腦保持活力，把新資訊牢牢存到記憶中去。

2丶提高免疫力：可以提高免疫系統的活力，對抗細菌侵犯。

3丶抗抑鬱：能刺激神經生成抗擊抑鬱的物質。

4丶抗失眠：水是製造天然睡眠調節劑的必需品。

5丶抗癌：使造血系統運轉正常，有助於預防多種癌症。

6丶預防疾病：能預防心臟和腦部血管堵塞。  

專家推薦了一個「喝水日程表」，提供給您以作參考

6：30經過一整夜的睡眠身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

8：30清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，給自己一杯至少250CC的水。

11：00在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒。

12：50用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。

15：00以一杯健康礦泉水，代替午茶與咖啡等提神飲料，能夠提神醒腦。

17：30下班離開辦公室前再喝一杯水增加飽足感，待會吃晚餐時自然不會暴飲暴食。

22：00睡前1至半小時再喝上一杯水，今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠品質。