男性十大死因中四項與飲食有關

2010-01-07 13:39 據統計，男性10大死因中有4項與飲食有關：癌症、腦血管疾病、心臟病和糖尿病。以下10種食品對男性健康有益，建議男性多多攝取。

1、西紅柿：

豐富的維生素C能結合細胞間的關係，製造出骨膠原，能強健血管。

2、黃豆：

黃豆有植物性荷爾蒙，常吃黃豆製品的男人罹患前列腺癌的機率較低。黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。

3、胡蘿蔔：

含有豐富的鉀，有降壓作用。富含胡蘿蔔素的胡蘿蔔還能提升抵抗力，抑制細胞惡化，防癌。

4、生蠔：

海鮮可增強性能力。

5、大蒜：

大蒜具有強烈的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。男性多吃可改善體質並強身。大蒜裡含有的植物化學因子對心臟有益。為了讓它發揮最大的功效，最好把大蒜切碎或者搗碎食用，吃時不要長時間加熱。

6、高維生素C食物：

男性在24歲後精子的質與量都在走下坡路，維生素C能讓老化的精子再度充滿活力。高維生素C的蔬菜水果有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。

7、全麥麵包：

要對抗壓力，維生素B族是非常重要的。全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用。

8、深海魚：

壓力大讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。深海魚中的脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油酯等，對心臟血管特別有益。

9、茶：

綠茶富含維生素C。是預防感冒、抗氧化所不可欠缺的營養素。此外綠茶能防止老化，具有利尿、消除壓力的作用。

10、紅酒：

紅酒中葡萄皮抗氧化物質多酚留存在酒液中，可降低患心血管疾病機率。但酒類有熱量，建議每天控制在60毫升以下。