美大學鼓勵學生以打坐解壓（圖）

2009-12-26 23:37

聖誕節前夕，已工作的人們也許正忙著制定節日計畫。可是華盛頓DC的喬治城大學(GeorgetownUniversity)裡卻到處充斥著緊張的氣氛，學生們正努力的為即將到來的期末考試和學期論文做最後的衝刺。

然而，在宿舍樓中間的一個小樓裡面，卻是另外一番景象。隨著柔和的鑼聲，兩名疲憊不堪的學生脫下鞋子，爬到兩張木製椅子上面。他們盤上腿，閉上眼睛，嘴裡開始念著四個音節的打坐口訣，試圖趕走自己身心中的緊張和焦慮。

這就是喬治城大學為了讓學生放鬆所提供的一種方式，每天兩次，學生可以自願來這裡參加打坐。他們可以暫時忘掉即將到來的大考，使自己的身體得到適當的緩解。鑼聲又響了一下，每個人都睜開眼睛，舒展一下身體，似乎確實感到輕鬆了好多。

21歲的大四歷史系的學生BradlyPollina說："我學會了如何退一步的技巧，我大約一年前開始練習打坐，在打坐中你可以教會自己如何放鬆一下，放慢速度。"

然而，要使這些名校的學子們放慢速度實在是很困難。負責領著大家打坐的MarcoSvoboda表示，常來的人裡面只有這兩位是學生，其他都是大學的工作人員。

他解釋，這所學校的學生們從小就被教會用自己的成績和朋友攀比，甚至競爭。他們只會用成績的好壞來評價自己，每個人都把自己的課程安排得滿滿的，每個人心中都充滿著為了競爭而產生的動力。

喬治城大學不是唯一一所為學生提供打坐條件的學校。馬里蘭大學公園分校(CollegePark)也在學校的體育館裡提供每週一次的打坐教學。喬治華盛頓大學和馬里蘭大學巴爾的摩郡分校都有每週定期活動的打坐學生組織。

所有這一類組織的負責人教給學生的打坐方式大同小異，通常都是靜坐下來，清理自己的思想，集中精力背誦口訣，慢慢的做深呼吸等等。

愛荷華州的馬赫西管理大學（MaharishiUniversityofManagement）最近發表了一項科研成果。這項成果表明，打坐可以幫助學生降低血壓，並減少焦慮和憂鬱。

這項科研的第一作者SanfordI.Nidich教授表示："現在大學生的壓力越來越大，這個問題很嚴重。我們發現越來越多的學生患有高血壓。"

馬赫西管理大學(MaharishiUniversity)原本是由幾位瑜伽學者建立，很多年來一直致力於研究打坐能給人帶來的益處，共發表了幾百篇關於此的論文。

此次科研的對象是298名來自大華府地區各大學的學生。在經過三個月的打坐練習後，很多學生表示他們十分喜歡這次經歷，並受益良多。不過最能說明問題的是一些高血壓的學生在三個月的練習後血壓明顯降低了。

24歲的JoshGoulding是一名大三的學生，他表示，他的血壓明顯降低，而且他現在可以更好的集中精力來學習了。他說："毫無疑問，我會繼續打坐的。打坐給我的感覺就好像每天都清理一下自己思想中的灰塵一樣。"