冬季感冒防治的五大法寶

冬季是感冒高發季節，由於甲流形勢嚴峻，不少人一個噴嚏、一次咳嗽就懷疑自己"是不是得甲流了"，進而影響工作狀態和愉悅心情。被譽為民間"健康教母"的馬悅凌，向讀者介紹如何應對感冒的各種症狀、如何快速治癒感冒。

手腳溫度和發熱規律很關鍵

馬悅凌介紹，感冒後發熱的處理主要看手腳的溫度。如果體內溫度已超出了正常體溫，但手腳仍冰涼或身體忽冷忽熱，則表示身體有寒，可以用3-5片生薑加一杓紅糖加2段蔥白煮15分鐘後趁熱喝下，一天2-3次，再用艾葉水泡腳發汗，並大量喝白開水，晚上臨睡前可以喝半杓紅糖沖的一杯水，喝了睡覺，過 1-2個小時會起來上廁所排尿，排尿後再喝一杯白開水，過1-2個小時後又會起來上廁所，再喝上一杯半杓紅糖沖的一杯水再接著睡覺。第二天白天多休息、補充營養，再喝1-2次生薑紅糖大蔥水、喝6-8杯溫開水，一般晚上就不會再發熱了。發熱時還要掌握規律。如果是下午和晚上開始發熱的，說明身體虛而寒，按上述方法處理即可。若整天都在發熱，說明體內有實火和炎症，可以按上面的方法處理，但姜要少放，可以放1-2片，但喝的白開水裡面要加一點鹽，保證一天喝 6-8杯淡鹽水。

風寒咳嗽和風熱咳嗽要區別對待

感冒後的咳嗽影響休息，令人苦惱。馬悅凌提醒，咳嗽後不可盲目服藥，而應先根據舌苔區分究竟是風寒咳嗽還是風熱咳嗽，才能對症處理。如果舌苔是白的，說明身體內寒重，咳出的痰也較稀、白、粘，並兼有鼻塞流涕，這時應吃一些溫熱、化痰止咳的食品。如果舌苔發黃，舌質紅，說明內熱較大，咳出的痰黃、稠，不易咳並有咽痛，這時應吃一些清肺、化痰止咳作用的食物。此外，還有一種咳嗽是久咳或反覆發作的咳嗽，不妨吃一些調理脾胃、補腎、補肺氣的食物。通常而言，晚上加重的咳嗽，或是白天不咳只晚上咳，則多數是寒咳和虛咳，應多吃祛寒、補血、補腎的食物。

【竅門一：風寒咳嗽食療法】

生薑、紅糖、大蒜：患風寒感冒時，喝溫熱的生薑紅糖水能起到很好的治療作用，如果同時還伴有咳嗽，可以用生薑3∼5片（小兒1∼2片），大蒜7∼10瓣（小兒2∼3瓣），紅糖半杓一起煮，要小火煮10分鐘，把蒜頭的辣味煮掉，這樣效果好。

蒸大蒜水：取大蒜7∼10瓣（小兒3∼5瓣），拍碎，放入碗中，加入半碗水，放入一粒冰糖，在碗上加上蓋子，放入鍋中去蒸，大火燒開後改小火蒸15分鐘即可。當碗裡的蒜水已不燙了，較溫時喝下，大蒜可以不吃，一天2∼3次，一次小半碗。大蒜性溫，入脾胃、肺經，治療寒性咳嗽、腎虛咳嗽效果非常好，而且方便簡單。

麻油薑末炒雞蛋：將一小杓麻油放入炒鍋內，油熱後放入薑末，稍在油中過一下，隨即倒入1個雞蛋炒勻，在臨睡前趁熱吃下，每晚吃一次，堅持吃上幾天，就能看到明顯的效果。

梨、花椒、冰糖：梨一個，洗淨，靠柄部橫斷切開，挖去中間核後，放20粒花椒，2粒冰糖，把梨上部拼對好，放入碗裡，上鍋蒸半小時左右即可，成人一次吃完，小兒可分二次吃完。蒸花椒冰糖梨對治療風寒咳嗽效果非常明顯。

馬悅凌提醒，在運用上述方法治病時，要盡量避免吃寒涼食物，並多喝水，注意休息。

【竅門二：風熱咳嗽食療法】

梨、冰糖、川貝一起蒸：梨1個洗淨，靠柄部橫斷切開，挖去中間的核後放入冰糖2∼3粒、敲碎成末的川貝10粒（小兒5∼6粒），然後把梨上部拼對好，也可用牙籤插緊放入碗中，上鍋蒸30分鐘左右即可，成人一次吃完，小兒分2次吃，有潤肺、止咳、化痰的作用。

煮蘿蔔水：白蘿蔔洗淨切8∼10片（小兒3∼5片），放入小鍋內，再加大半碗水，燒開後改小火煮5分鐘，等水不燙了喝下，一日1∼2次。

烤橘子：將橘子直接放在小火上烤，並不斷翻動，等到橘子冒熱氣、橘皮發黑就烤好了，稍涼後剝去皮，吃裡面溫熱的橘子瓣，成人一次1個，孩子一次吃2∼3瓣就可以了。

咳嗽期間，辛辣、容易導致上火的食物不要吃。在用上述方法治療的過程中，要特別注意觀察舌苔的變化，舌苔發白，就要停掉所有寒涼食物。

【竅門三：拍小兒背部促進痰液排出】

馬悅凌表示，風寒咳嗽和內傷咳嗽最好少做按摩，以食療補足血液和祛寒為主。可以配合每晚的溫水泡腳，泡到全身微微出汗為好，寒重時可以用一小把艾葉加一大塊生薑煮水後泡腳出汗，祛寒濕效果更顯著。當孩子咳嗽時，家長不妨用空掌輕拍孩子的背部，上、下、左、右都拍到。如果拍到某一部位時孩子就咳嗽，說明孩子的痰液就積在此處，此時應重點拍此處。

保暖緩解打噴嚏流清水鼻涕

打噴嚏、流清水鼻涕是感冒最常見的症狀，這時最重要的是給身體保暖。馬悅凌說，有些人只是早上起床時打噴嚏、流清水鼻涕，活動活動就好了，多數不是感冒引起的，而是病人體內有寒同時氣虛，這類人在生活中同樣需要注意保暖，並多吃溫熱屬性的食物如辣椒、羊肉、牛肉等，以及山藥、糯米等補氣的食物，同時要多加強室外運動以增強體質，每晚臨睡前則堅持用桶溫水泡腳。

而對於由感冒引起的打噴嚏、流清水鼻涕，治療關鍵無非 "保暖"二字。除了多穿衣服保暖，還可以用3-5片生薑加一杓紅糖加水煮15分鐘，趁熱喝下，一天2-3次。另外，不妨用桶溫水泡腳，最好加一小把艾葉，加水煮10-15分鐘後泡腳，或取四分之一的清艾條將外皮去掉，將裡面的艾絨撒碎，放入桶中，倒入開水，泡上十幾分鐘後再加水泡腳，一定要泡到全身冒汗，做耳朵按摩、梳頭容易出汗。

【專家支招】

治療和預防感冒的五個"法寶"

【法寶一】增強抵抗力

中醫認為，感冒是因為自然界的風、寒、暑、濕、燥、火六種邪氣侵犯人體而致病。無論如何，感冒通常在身體虛弱的情況下乘虛而入，當身體的抵抗力下降，只要稍稍受涼就易感冒，如果身邊再"潛伏"著明顯的傳染源，基本上就在劫難逃了。因此，在甲流還沒有得到有效抑制時，必須增強自身的抵抗力：認真吃好每一頓飯、保證充足的睡眠、注意保暖、最好睡前用桶溫水泡腳泡到全身微微發汗，同時輔以適當的戶外運動、微微出汗，但要注意不做大量運動，以免消耗體能，反而使身體抵抗力下降。

【法寶二】盡塊趕出病毒

如果患上了流行性感冒，只有盡快消滅病毒才是治癒關鍵。由於迄今尚無可對付病毒的特效藥，所以當病毒侵入身體的時候，不要總想著用藥物在體內與之 "硬碰硬"，而應盡快將病毒從身體裡 "趕出去"。身體排病毒的方式有排便、排尿、發汗、刮痧等。

感冒初期最好選擇發汗和多喝水、多排尿的方法排出病毒。體質好的人可以選擇蒸桑拿來排汗，蒸桑拿後一定要大量喝水，補充身體消耗掉的水分，同時要加強營養，補上體能；身體虛弱的人可以選擇泡腳出汗的方法，同樣要多喝水、多排尿。

【法寶三】盡快排出寒氣

只要感冒過程中有鼻塞、打噴嚏、流清水鼻涕、渾身酸痛、頭痛、發熱時忽冷忽熱的症狀，通常說明體內有寒，只有排出寒氣，身體才能康復。體質好的人可以吃一頓熱辣辣的羊肉再去蒸桑拿，把寒氣和病毒一起排掉，蒸完桑拿後一定要多喝溫開水；身體虛弱的人可以把3-5片生薑加一杓紅糖加兩段蔥白煮15分鐘，在泡腳前喝下，能去寒發汗，泡完腳後再多喝些溫開水，盡早上床睡覺。

【法寶四】保證充足睡眠

保證充足睡眠是增強身體抵抗力最關鍵的因素之一。一旦身體出現感冒症狀，即時對症處理後，一定要早早上床睡覺，通常好好睡上一後覺，第二天醒來後感冒症狀就會減輕不少。第二天也一定要注意休息、早早睡覺，以便於身體盡快復原。

【法寶五】飲食營養易消化

感冒期間的飲食非常重要，如果因胃口不好而不認真吃飯了，抵抗力更會下降，感冒的病程也會延長。感冒期間，不要吃易上火的、油炸的、膨化的食品，不要吃炒貨，不要吃補氣的山藥、黃芪、人參；肉類都應盡量燉得爛一些，多選擇性平的蔬菜和新鮮、應季的水果；水以白開水為主，茶盡量少喝。