名模李艾的五個瘦身秘訣（組圖）

2009-05-28 06:13

名模李艾的五個瘦身秘訣

三餐定量

李艾認為，無論是主持電視節目，還是作為模特進行各種拍攝工作，自己的工作其實都是需要消耗大量能量的，所以一日三餐都不可以缺少。只有這樣，才能維持身體正常的新陳代謝，有利於食物的充分消化、吸收以及消耗，而且不會因為兩餐相隔太長產生飢餓感，反而容易讓脂肪堆積。當然，她會注意將食物控制在一定量，以有助於保持身材。

保持清淡

過咸過油的飲食會讓胃口大開，往往不知不覺多吃下很多食物。所以李艾認為，保持口味清淡，能品嚐到食物原味，還會讓用餐的速度慢下來，有助於瘦身。

細嚼慢咽

李艾認為吃飯細嚼慢咽是保持苗條的好方法。因為胃吃飽後將信息傳遞給大腦需要一定的時間，如果狼吞虎嚥，就會在大腦收到吃飽信息後才發現已經吃多。常常這樣很容易導致肥胖。她的訣竅是，一口食物至少嚼十次以上。

絕不過分節食

李艾認為，有些模特和藝人一天只吃水果，或只吃一頓是絕對不可取的！因為這種殘酷的方法很難堅持，更可怕是會讓身體反彈，因為一旦多攝入一點油脂，就會被慣於飢餓的身體將之儲存起來形成保護性脂肪，反而讓身體極易變胖。

李艾的一日輕身食譜：

早餐 燕麥堅果豆奶1份、麵包1個、煎蛋1只

午餐 清炒油菜1份、宮保雞丁或青椒牛柳或紅燒魚1份、米飯1份

晚餐 新鮮蔬菜1份、靚湯1份、清蒸魚1份、米飯半份