研究成人睡足5小時就好

2008-11-17 13:19 本報訊英國一項科學研究推翻了成年人每天應該睡足8小時才能保證健康的說法。研究人員認為，每天5至7小時的睡眠就能保證成年人的良好休息。

人們一直認為，睡眠不足會導致血壓升高、糖尿病甚至肥胖等問題，但英國拉夫巴勒大學睡眠研究中心教授吉姆•霍恩的一項研究發現，事實上只有大腦需要休息，儘管它只佔人體體重的2%，但需消耗人體能量的20%。該研究指出，大腦的3個區域具有不同的功能。中間部分和菱腦部分負責控制人體行動，即呼吸、血液循環和心臟跳動，這兩個部分在睡覺的時候仍然工作。

但是負責思想、說話和記憶的大腦皮層需要休息，否則大腦可能很快就會自我損壞。如果人一夜不睡，腦壓會使我們對外界刺激變得敏感或暴躁。

大腦皮層中也有些部分不會因為缺乏睡眠而受到影響。1966年，科學家曾給一名17歲的學生做了一次11天不睡覺的試驗。到了第4天這名學生開始出現幻覺，到最後幾天他無法很好地感知周圍的事情。但是他還能夠玩彈鋼珠遊戲，研究發現他大腦皮層中控制視覺的部分並沒有受到太大影響。