飲食養生：最有助於長壽的菜是什麼

根據近代醫學研究，具有益壽延年功效的10種食品中，排在第一位的是黃豆及黃豆芽，排在第六位的是綠豆和綠荳芽。這是因為荳芽中含有大量的抗酸性物質，可起到很好的防老化功能。

所有荳芽中，黃豆芽的營養價值最高。黃豆芽的蛋白質利用率要比黃豆高10%左右，另外，發芽過程中由於酶的作用，更多的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質元素被釋放出來。研究證明，黃豆發芽後，胡蘿蔔素可增加1∼2倍，維生素B2增加2∼4倍，維生素B12是大豆的10倍，維生素E是大豆的2倍，尼克酸增加2倍多。此外，還有一種叫天門冬氨酸的物質急劇增加，所以，人吃荳芽後能減少體內乳酸堆積，消除疲勞。最重要的是黃豆芽中的葉綠素能分解人體內的亞硝酸胺，進而起到預防直腸癌等多種消化道惡性腫瘤的作用。

另外，我們常吃的綠荳芽，則具有很高的藥用價值，中醫認為，綠荳芽性涼味甘，不僅能清暑熱、通經脈、解諸毒，還能補腎、利尿、消腫、滋陰壯陽，調五臟、美肌膚、利濕熱，適用於濕熱郁滯、食少體倦、熱病煩渴、大便秘結、小便不利、目赤腫痛、口鼻生瘡等患者，還能降血脂和軟化血管。

利用綠荳芽的這些藥理作用，可製成了多條治療常見病的食療方---

★將綠荳芽用開水燙過，加醬油、醋涼拌而食，可以醒酒解毒；

★將綠荳芽同鯽魚燉服，能治療乳汁不下；

★取適量綠荳芽和冬瓜皮，加醋煮湯飲用，能防治暑熱煩渴；

★取綠荳芽100克、豬心1只、鹽少許、陳皮20克，加水燉熟，食肉飲湯，能治療支氣管炎；

★將綠荳芽搗爛絞汁，加白糖適量，代茶飲服，對尿路感染、小便赤熱、尿頻等有輔助療效；

★取綠荳芽100克、豬肚1只、蒲公英100克，加水煮爛熟，吃豬肚、綠荳芽，飲湯，能治療胃痛。